Спалучэнне кропу з ласосем з'яўляецца фаварытам многіх, але гэты рэцэпт таксама выкарыстоўвае даўкасць каперсы вырабляць фантастычныя стравы з рыбы падыходзіць для любога выпадку.
У якасці дадатковага бонуса, ён прыходзіць разам хутка, так што вы можаце мець смачнае і здаровае асноўнае страва на стале прыкладна за 30 хвілін.
Што вам трэба
- 1 філе ласося, прыблізна 2 фунта (900 г)
- 1/4 кубкі (60 мл)
- каперсы , зліваюць і здрабніць
- 2 сталовых лыжкі (30 мл) свежы цытрынавы сок
- 2 сталовых лыжкі (30 мл) свежы кроп, дробна нарэзаныя
- 1 сталовую лыжку (15 мл) аліўкавага алею
- 2 зубка часныку, здрабніць
- 2 чайныя лыжкі (10 мл)
- анчоўсы паста ( па жаданні)
- 2 чайныя лыжкі (10 мл) мёду
- 1 чайную лыжку (5 мл) солі
- 1 чайную лыжку (5 мл) чорны перац
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце грыль на сярэднім агні.
- Выдаліце ўсе косткі з філе ласося.
- Камбінат астатнія інгрэдыенты ў невялікай місцы і пэндзаль на ласося.
- Пакласці ласось ў добра змазанай рыбе кошык на планцы (не забудзьцеся наладзіць час падрыхтоўкі пры выкарыстанні дошчачкі) або ў пакеце з фальгі алюмініевай і месца на грыль.
- Падрыхтуй ласось на працягу прыкладна 15 да 18 хвілін або пакуль рыбы дасягае ўнутраную тэмпературу 145 градусаў F. Зніміце з агню і падавайце.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 426 |
Усяго тлушчаў | 22 г |
Насычаных тлушчаў | 4 г |
ненасычаныя тлушчы | 8 г |
халестэрын | 124 мг |
натрый | 636 мг |
вугляводы | 11 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 45 г |