Авакада адзін з маіх любімых страў, і гэта азначае , што, вядома, хатні гуакамоле з'яўляецца адным з маіх любімых страў! Там сапраўды няма ніякага сэнсу наогул у куплі ў краме купіў гуакамоле, так як ён ніколі нават аддалена не так смачна, як зрабіць яго свежым. Сур'ёзна. Нават не турбаваць. А чаму б вам, калі гуакамоле можна зрабіць так лёгка з дапамогай некалькіх простых інгрэдыентаў ў хатніх умовах?
У гэтым простым рэцэпце, авакада пара з чорнымі бабамі і традыцыйным гуакамоле інгрэдыентамі для багатага і тэкстураваных чорнай фасолі авакада купання. Падаваць з смажаным бульбай, або выкарыстоўваць уверх мексіканскія буррито, тако ці нават для гуакамоле веджибургер! Вегетарыянская, веганскі і глютен.
Створаны для Буша Фасоль па Коні Гаттерсен, RD, доктар філасофіі, выкладчык харчавання ў кулінарным інстытуце Амерыкі, мама і аўтар «Sonoma Дыета» ®. Гэты рэцэпт гуакамоле натуральна глютен.
Глядзіце таксама: Больш лёгкія хатнія рэцэпты Гуакамоле паспрабаваць
Што вам трэба
- 5 авакада, нарэзаныя кубікамі
- 3 зялёны лук, нарэзаны
- 2 лайма, сакавіты
- 1/2 кубкі нарэзанага памідора
- 1 сталовую лыжку нарэзанай свежай кінзы
- 1 15 унцый можа чорныя бабы, зліць і прамыць
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
Па-першае, пераканайцеся, што авакада дастаткова зусім саспелыя. Калі яны не зусім цалкам паспелі, вы можаце праверыць некалькі саветаў для як спеюць авакада тут .
Змесціце авакада, зялёны лук і цытрынавы сок у вялікую міску. Расцерці авакада да грубага пюрэ.
Змяшаць памідоры, кінзы і бабы.
Заправіць соллю і перцам. Падача неадкладна з разнастайнымі каўшамі, такія як падсмажаныя суцэльнай пшаніцай лаваша трыкутнікі ці некалькімі збожжавых Тарціле.
Глядзіце таксама: Больш лёгкія хатнія рэцэпты гуакамоле
Робіць 9 порцый.
Харчовая каштоўнасць, на порцыю:
Калорыі 223; Усяго Fat17g; насычаны Fat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
дыетычныя Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Як гэты рэцэпт? Вось больш фантастычны посныя мексіканскія рэцэпты вы будзеце атрымліваць асалоду ад:
- Тэмпе і ананас фахитас
- грыб Fajitas
- Вегетарыянская Posole Суп з Hominy
- Лёгкі вегетарыянскі сняданак Burritos
- Хуткі Сем слаёў Dip Рэцэпт
- Павольны прыгатаваная вегетарыянская Tempeh «carnitas»
- Раслінная флаутас Chili
- Enchilada Кастрюля
- 11 спосабаў зрабіць хатні гуакамоле
- Іншыя вегетарыянскія і веганскі рэцэпт Мексіканскія
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 376 |
| Усяго тлушчаў | 19 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 48 мг |
| вугляводы | 43 г |
| Харчовыя валакна | 18 г |
| бялку | 14 г |