Гэты рэцэпт для веганов буйволовых крыў , зробленых з духоўкай смажанай каляровай капустай з'яўляецца лепшым з обоего светаў-усім вялікага церпкага густу і ня трохі курыцы ў поле зроку. Калі вы з'яўляецеся прыхільнікам тофу гарачых крыў або Seitan гарачых крыў , вы збіраецеся падабаюцца гэты гародніна версія.
Каляровая капуста з'яўляецца ідэальным расліннай зрабіць буйволовы крыла, як гэта мае тонкі і нейтральны водар, які выдатна спалучаецца з вострым соусам.
Тыя з алергіяй на пшаніцу могуць выкарыстоўваць глютен муку замест мукі агульнага прызначэння, і гэта так жа, як смачна. І да таго часу, пакуль вы выкарыстоўваеце веганскі маргарын, а не алей, гэты рэцэпт цалкам веганскі, а таксама. Аліўкавы алей можна выкарыстоўваць, але веганскі маргарын дае найлепшыя вынікі.
Суправаджаць гэтыя крылы з вострым соусам па вашаму выбару, нават Срирача, але выкарыстоўваючы класічны буйвалаў крыло соус, як Фрэнк з'яўляецца шлях.
Што вам трэба
- 1 галоўка каляровы капусты (прамыты, сцеблах, і разразаюць на кавалачкі памерам курыных крылаў)
- 1 кубак несалодка соевага малака (міндальнае малако, іншае
- немалочныя заменнік малочнага , ці вада)
- 1 шклянку мукі (універсальны або глютен)
- 3/4 чайнай лыжкі чесночного парашка
- 1/4 чайнай лыжкі солі (марская соль або кашэрнай солі)
- 1/3 кубкі Крылцы Бафала соус (ці больш да спадобы)
- Ад 1 да 2 сталовых лыжкі
- веганскі маргарын (плавіцца, аліўкавы алей таксама будзе працаваць , але веганскі маргарын лепш)
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 450 F.
- У сярэдняй місцы, змяшайце соевае малако, муку, чесночный парашок, соль, ўзбіваць разам, пакуль добра не змяшана.
- Пат каляровы капусты кавалачкі сухі з папяровым ручніком. Шэрсць кожны асобны кавалак з соевай сумессю малака мукі, пакуль добра пакрыты, а затым змясціць у рондалі або бляху, злёгку пакрыты распырсквальнікам.
- Запякаць каляровую капусту ў нагрэтай духоўцы на працягу 18 хвілін.
- Затым падрыхтаваць буйвала соус ўзбіваць разам з крылцамі соус ці востры соус па вашаму выбару і распалены маргарын веганскі ў невялікай місцы або на пліце на павольным агні.
- Калі каляровая капуста скончыла рыхтаваць, выдаліць яго з печы, і старанна паліто каляровай капусты з падліўкай крыла сумесі гарачага падліўкі і маргарыну. Вы можаце пачысціць яго або злёгку падтрасіце каляровую капусту суквецце ў падліўцы.
- Вярніце каляровую капусту ў духоўку яшчэ на 5 да 7 хвілін. Дайце астыць на працягу некалькіх хвілін, а затым праглынуць!
чаявыя
Бафала крылы традыцыйна падаецца з блакітным сырам соус для акунання і салерай для астуджэння. Але калі вы не клапоціцеся для блакітнага сыру, паспрабуйце служыць ім з веганскі ранча падліўкі замест гэтага.
Вы можаце зрабіць поўны абед з гэтых каляровы капусты гарачыя крылы з або без зялёнай салаты просты баку або служыць ім у якасці смачнай закускі. Яны цалкам ўжывання. Вы былі папярэджаны.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 205 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 1,119 мг |
| вугляводы | 31 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 7 г |