Пяць Хвіліна Vegan Creamed шпінату Рэцэпт

Лёгка веганскі сліўках рэцэпт шпінату. Калі вы любіце шпінат, вы будзеце любіць гэты рэцэпт! Але, вядома ж, не ўсе любяць шпінат, і Creamed шпінат трохі старамоднага страва ў гэтай кропцы, але даць яму шанец!

Creamed шпінат супер хутка і лёгка прыгатаваць гарнір , які добра усё, што ад вегетарыянскай пасты да запечанага тофу . Выкарыстоўваючы злучэнне супу, як найкароткім азначае, што вы можаце мець свежы агародніннай гарнір на стол у лічаныя хвіліны. І давайце паглядзім праўдзе ў вочы - кансерваваны шпінат адваротны, адваротны матэрыял, на мой погляд, і замарожаны шпінат не самы вялікі небудзь. Свежы, дзе гэта ў, калі справа даходзіць да зеляніны!

Калі ў вас узніклі праблемы пры атрыманні вашай сям'і, каб з'есці іх зеляніна, паспрабуйце гэты просты рэцэпт узбітага шпінату. І, вядома ж, калі вы робіце, як шпінат, вы будзеце любіць гэта веганскі ўзбіты шпінат, выкарыстоўваючы толькі некалькі простых інгрэдыентаў.

Інгрэдыент заўвага: брэнд Маккормик Французская луковый Dip Мікс веганскі і можа быць выкарыстаны ў гэтым рэцэпце. Ён пастаўляецца ў невялікім чырвоным пакеце і выглядае наступным чынам. Яшчэ адзін веганскі брэнд называецца проста Organic французскага лукового Dip Mix, які выглядае наступным чынам. Некаторыя маркі цыбульнай сумесі Lipton (ёсць мноства варыянтаў), таксама веганскі, такія, як іх кашэрнасці Рэцэпт Сакрэты Луковый Рэцэпт Супу і Dip сумесі, але гэта ўтрымлівае глутамат натрыю, які можа ці не можа быць праблемай для вас (я імкнуся пазбягаць гэта як мага больш). Нават калі вы не вегетарыянец, сочыце за ялавічны экстракт ў некаторых марках цыбульнага супу і падзенне сумесі, калі вы ясьце вегетарыянец, верыць гэтаму ці не!

У вегетарыянскай і веганской рэцэпт , гэта лёгка і хутка сліўкі шпінату безмолочные, без яек і без халестэрыну.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У рондалі сярэдняга памеру, давесці ваду да кіпення і дадаць усю спакаваныя луковый суп або погружные сумесь, добра змешваючы, каб змяшацца.
  2. Пасля таго, як лук сумесь цалкам растворыцца, дадаць свежы шпінат, або замарожаны шпінат, калі гэта тое, што вы выкарыстоўваеце. Калі ў вас няма часу, каб размарозіць свой замарожаны шпінат першым, гэта нармальна.
  3. Паменшыце агонь да сярэдняга і працягваць варыць на працягу пяці хвілін, памешваючы, пакуль шпінат хай не палічыць падрыхтавана, але не перавараныя.
  1. Адрэгулюйце агонь да мінімуму, дадаць соевае малако або іншыя немолочного малако і варыце на павольным агні на працягу некалькіх хвілін. Дадайце больш соевага малака ў якасці жаданага для плеўкі тэкстуры; ваш веганскі сліўкі шпінат згусне трохі, як ён астыне.
  2. Калі вы не турбуецеся аб тлушчу і калорый, вы можаце таксама дадаць прыкладна сталовую лыжку веганскі маргарыну або трохі харчовыя дрожджы для яшчэ большага колькасці водару, але вы на самой справе не трэба.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 142
Усяго тлушчаў 2 г
Насычаных тлушчаў 0 г
ненасычаныя тлушчы 0 г
халестэрын 0 мг
натрый 357 мг
вугляводы 24 г
Харчовыя валакна 12 г
бялку 14 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)