Хатняе веганскі фаршаваныя памідоры рэцэпт запоўнены з рысам і вегетерианской сумессю і перавысіў пакінуць з невялікай колькасцю сыру веганскі. Веганскі начыненыя памідоры могуць быць пададзены ў якасці закускі, збоку ці асноўнага стравы. Выдатны спосаб выкарыстаць пакінуты мал.
Глядзіце таксама: Больш вегетарыянскія фаршаваны памідор рэцэпты
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі расліннага або аліўкавага алею
- 1/2 сярэдні лук, нарэзаны невялікае
- 1/2 зялёны перац, нарэзаны маленькі
- 1/3 кубкі зялёнага гарошку, прыгатаваная
- 2/3 кубкі рэшткі варанага рысу
- 1/2 чайнай лыжкі. луковый парашок
- 1/2 чайнай лыжкі. чесночный парашок
- 1/4 кубкі цёртага веганскі сыр, любы від плюс дадатковы для далівання
- 4 вялікіх памідора сярэдніх
Як зрабіць гэта
Папярэдне разагрэйце духоўку да 375 градусаў.
Падрыхтуйце памідоры нарэзкі трохі ад вяршыні, а затым чэрпаючы з унутранай пульпы. Змесціце кожны памідор у заправы волава, або, лустачку трохі ад ніжняй часткі, каб стварыць плоскую паверхню і месца на лісце выпечкі.
ня Sautee лук і зялёны перац у алеі да мяккасці, каля 4-5 хвілін. Дадаць гарох, рыс і часнык і луковый парашок, змешваюць аб'яднаць, а затым выдаліць з цяпла. Змяшаць 1/4 шклянкі цёртага сыру веганскі.
Акуратна запоўніць кожны памідор з рысам і агародніннай сумессю. Пасыпце трохі дадатковага веганскі сыр на верхняй частцы кожнага памідора.
Выпякаць на працягу 12-14 хвілін, або пакуль памідоры вараць і сыр расплавіцца.
Іншыя вегетарыянскія і веганскі рэцэпт
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 217 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 7 мг |
| вугляводы | 34 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 4 г |