У сваёй нядаўняй кнізе прадухіліць і звярнуць назад хвароба сэрца, акцый Dr. Caldwell B. Esselstyn гэта без алею, абястлушчанага з высокім утрыманнем абалоніны рэцэпту для «смажаных» шынкоў, вегетарыянец і вегетарыянец гарнір. Я хацеў бы назваць гэты метад падрыхтоўкі «пара-смажання». Для нізкага ўтрымання тлушчу і здаровага вегетарыянскага стравы, вы маглі б служыць гэтым абястлушчаным «смажаным» цукіні больш карычневы рыс або іншае суцэльнае збожжа.
Гэты zuchini рэцэпт вегетарыянскі, веганскі, глютен і абястлушчанае.
Што вам трэба
- 2 сярэдніх цукіні
- 2 чайныя лыжкі.
- Брэгга Вадкія Амінакіслоты (або з нізкім утрыманнем натрыю Тамара)
- Пара імчыцца парашок часныку
- Пара імчыцца луковый парашок
- Перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Выразаць канцы ад шынкі і нарэзаць па даўжыні, па меншай меры 4 доўгіх лустачак.
- Апырскванне вялікі антіпрігарная рондалі з невялікай колькасцю вадкага Aminos Брэгга , затым арганізаваць шынкі ў рондалі працірання кожнага лустачкі, пярэдняе і заднім, у Брэгга. Перавярніце кавалачкі вакол, каб змясціцца ў патэльню так, каб кожны кавалачак будзе карычневы.
- Варыць на сярэднім агні каля 5 хвілін, затым асцярожна перавярнуць. Калі патэльня патрэбна вадкасць, дадайце трохі воды або трохі больш Тамара.
- Апырскванне прыгатаванай боку з чесночным парашком, луковый парашком, і перцам і працягвае варыць яшчэ 5 хвілін, дадаючы маленькія кавалачкі вады па меры неабходнасці, пакуль абодва бакі ня карычневыя колеры.
Доктар Essylstyn кажа, «Шынок гэты спосаб так смачна, лёгка з'есці шмат," так што вам, магчыма, прыйдзецца планаваць зрабіць два (ці больш!) Партыі ў той час.
Робіць дзве порцыі.
Харчовая каштоўнасць, на порцыю:
Калорыі: 40, калорый з тлушчу: 3
% Дзённы нормы:
Усяго тлушчаў: 0,4 г, 1%
Халестэрын: 0 мг, 0%
Натрый: 350 мг, 15%
Усяго Вугляводы: 8,4 г, 3%
Харчовыя валакна: 2,3 г, 9%
Бялок: 3.2g
Вітамін А 8%, вітамін З 56%, 3% кальцыя, жалеза 6%
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 26 |
Усяго тлушчаў | 0 г |
Насычаных тлушчаў | 0 г |
ненасычаныя тлушчы | 0 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 321 мг |
вугляводы | 5 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 2 г |