Выразанне мяса адзін ці два разы на тыдні можа скараціць наша агульнае спажыванне тлушчаў значна, асабліва калі мы заменім нашу штотыднёвую чырвонае мяса варыянты. Вядома, не ўсе вегетарыянскія стравы з нізкім утрыманнем тлушчу. Макароны і сыр з'яўляецца добрым прыкладам. У многіх выпадках, гэта пытанне выбару бабы або бабовых культур для нішчымнага бялку і дапоўніўшы іх збожжа і гародніны. Праўда, сыр займае бачнае месца ў многіх вегетарыянскіх стравах. Усімі сродкамі выкарыстоўваць яго, але і выкарыстоўваць яго эканомна. Трохі моцным густам сыру можа пайсці доўгі шлях.
01 з 08
Кары нут і памідорыGetty Images / ImagesBazaar Гэта Кэры кураня гарох і памідоры страва, у асноўным зроблены з інгрэдыентамі, вы, верагодна, маеце ў вашай каморы, супер-хутка і лёгка прыгатаваць. Гэта таксама супер-акуратным, дзякуючы кары спецый і свежага імбіра , калі ў вас ёсць. Калі хуткасць ваша мэта, служыць гэтую страву з рысам мікрахвалевай печы за ўсё збожжа ці натуральным чынам хутка падрыхтоўкі кускуса.
02 з 08
Black Bean Chipotle чылі
Getty Images / Stuart West Цёпла і дымнасць з Chipotle перцу дадаць глыбіню водару да гэтай якая задавальняе чорнай фасолі чылі. Абавязкова выкарыстоўвайце толькі адзін перац чылі з банкі і толькі трохі падліўкі. Падаваць гэта сагравае чылі з лыжкай абястлушчанага простага грэцкага ёгурта зверху, і гарнір з невялікім колькасцю кінзы.
03 з 08
Шпінат і рикотта ПастаGetty Images / StockFood Гэта шпінатам і рикоттой добры сметанковы страва, якое да гэтага часу ўдаецца быць з нізкім утрыманнем тлушчу. Гэта таксама вельмі хутка і лёгка зрабіць, так што вы можаце павячэраць на стале ва ўзросце да 15 хвілін.
04 з 08
Бульба Шпінат Frittata
Getty Images / Michael Powell Frittata мудрагелістае слова для адкрытага асобай омлета, які часта скончыў пад жароўні. Гэта сардэчны шпінат і бульба Frittata, які вырабляецца з выкарыстаннем заменніка яек , нічога не трэба больш , чым зялёны салата і некаторы цельнозерновые хлеб , каб зрабіць паўнавартасны абед.
05 з 08
Лёгкі і Сметанковы грыбны лажання
Getty Images / Tony Брыск Шпінат, грыбы і сметанковы нятлусты сыр рикотта ўтвараюць сэрца гэтага лазаньі. Гэта ежа камфорту з крыху менш віны. Гэта таксама выдатнае страва, каб падрыхтаваць і сабраць загадзя, каб усё, што вам трэба зрабіць, гэта поп гэта ИНТ печ, калі вы вяртаецеся дадому з працы. Яшчэ раз застаўка, вядома, выкарыстаць не зварыць локшыну.
06 з 08
Лебяда і Edamame салата
Getty Images / Brian Хагивара Гэта супер-пажыўны лебяда і Edamame салата зрабіць вялікі варыянт лёгкай ежы, і адзін, што здараецца, глютен, пакуль булён вы вырашылі прыгатаваць лебяда ў клейкавіны. Асновы для кухні і Pacific Foods дзве маркі глютена булёнаў.
07 08
спаржа Strata
Getty Images / Jon Lovette Гэтае святло спаржа пласты ўтрымліваюць сумесь яек і замену яйкі, выкарыстоўвае абястлушчанае малако і паніжаны ўтрыманне тлушчу сыры. Ён таксама выкарыстоўвае хлеб з суцэльнай пшаніцы для дадатковага харчавання павышэння. У выніку да гэтага часу дзіўна смачная запяканкі вы хочаце, каб зноў і зноў. іншая прыгажосць гэтага страты з'яўляецца тое, што вы можаце зрабіць гэта загадзя, каб усё, што вам трэба зрабіць, гэта поп у духоўцы, калі вы вяртаецеся дадому.
08 з 08
Запечаная гарбуз Паста
Getty Images / GMVozd Вы можаце падумаць, гарбузовага пірага, гарбузовы хлеб і гарбузовыя кексы, але як наконт гарбузы макароны? Ёсць, вядома, шмат рэчаў , якія вы можаце зрабіць з дапамогай гарбузы . Умерана рэзкім, гарбуз робіць вялікае дадатак да пасты, што гэта робіць яго выдатным выбарам для падзення ежы. Вядома, калі вы хочаце дадаць трохі цяпла, а затым да спецый трохі!