Make It посныя: Low-Fat вегетарыянскіх страў

Выразанне мяса адзін ці два разы на тыдні можа скараціць наша агульнае спажыванне тлушчаў значна, асабліва калі мы заменім нашу штотыднёвую чырвонае мяса варыянты. Вядома, не ўсе вегетарыянскія стравы з нізкім утрыманнем тлушчу. Макароны і сыр з'яўляецца добрым прыкладам. У многіх выпадках, гэта пытанне выбару бабы або бабовых культур для нішчымнага бялку і дапоўніўшы іх збожжа і гародніны. Праўда, сыр займае бачнае месца ў многіх вегетарыянскіх стравах. Усімі сродкамі выкарыстоўваць яго, але і выкарыстоўваць яго эканомна. Трохі моцным густам сыру можа пайсці доўгі шлях.

• 01 з 08

  Кары нут і памідоры

  Гэта Кэры кураня гарох і памідоры страва, у асноўным зроблены з інгрэдыентамі, вы, верагодна, маеце ў вашай каморы, супер-хутка і лёгка прыгатаваць. Гэта таксама супер-акуратным, дзякуючы кары спецый і свежага імбіра , калі ў вас ёсць. Калі хуткасць ваша мэта, служыць гэтую страву з рысам мікрахвалевай печы за ўсё збожжа ці натуральным чынам хутка падрыхтоўкі кускуса.

• 02 з 08

  Black Bean Chipotle чылі

  Цёпла і дымнасць з Chipotle перцу дадаць глыбіню водару да гэтай якая задавальняе чорнай фасолі чылі. Абавязкова выкарыстоўвайце толькі адзін перац чылі з банкі і толькі трохі падліўкі. Падаваць гэта сагравае чылі з лыжкай абястлушчанага простага грэцкага ёгурта зверху, і гарнір з невялікім колькасцю кінзы.

• 03 з 08

  Шпінат і рикотта Паста

  Гэта шпінатам і рикоттой добры сметанковы страва, якое да гэтага часу ўдаецца быць з нізкім утрыманнем тлушчу. Гэта таксама вельмі хутка і лёгка зрабіць, так што вы можаце павячэраць на стале ва ўзросце да 15 хвілін.

• 04 з 08

  Бульба Шпінат Frittata

  Frittata мудрагелістае слова для адкрытага асобай омлета, які часта скончыў пад жароўні. Гэта сардэчны шпінат і бульба Frittata, які вырабляецца з выкарыстаннем заменніка яек , нічога не трэба больш , чым зялёны салата і некаторы цельнозерновые хлеб , каб зрабіць паўнавартасны абед.

• 05 з 08

  Лёгкі і Сметанковы грыбны лажання

  Шпінат, грыбы і сметанковы нятлусты сыр рикотта ўтвараюць сэрца гэтага лазаньі. Гэта ежа камфорту з крыху менш віны. Гэта таксама выдатнае страва, каб падрыхтаваць і сабраць загадзя, каб усё, што вам трэба зрабіць, гэта поп гэта ИНТ печ, калі вы вяртаецеся дадому з працы. Яшчэ раз застаўка, вядома, выкарыстаць не зварыць локшыну.

• 06 з 08

  Лебяда і Edamame салата

  Гэта супер-пажыўны лебяда і Edamame салата зрабіць вялікі варыянт лёгкай ежы, і адзін, што здараецца, глютен, пакуль булён вы вырашылі прыгатаваць лебяда ў клейкавіны. Асновы для кухні і Pacific Foods дзве маркі глютена булёнаў.

• 07 08

  спаржа Strata

  Гэтае святло спаржа пласты ўтрымліваюць сумесь яек і замену яйкі, выкарыстоўвае абястлушчанае малако і паніжаны ўтрыманне тлушчу сыры. Ён таксама выкарыстоўвае хлеб з суцэльнай пшаніцы для дадатковага харчавання павышэння. У выніку да гэтага часу дзіўна смачная запяканкі вы хочаце, каб зноў і зноў. іншая прыгажосць гэтага страты з'яўляецца тое, што вы можаце зрабіць гэта загадзя, каб усё, што вам трэба зрабіць, гэта поп у духоўцы, калі вы вяртаецеся дадому.

• 08 з 08

  Запечаная гарбуз Паста

  Вы можаце падумаць, гарбузовага пірага, гарбузовы хлеб і гарбузовыя кексы, але як наконт гарбузы макароны? Ёсць, вядома, шмат рэчаў , якія вы можаце зрабіць з дапамогай гарбузы . Умерана рэзкім, гарбуз робіць вялікае дадатак да пасты, што гэта робіць яго выдатным выбарам для падзення ежы. Вядома, калі вы хочаце дадаць трохі цяпла, а затым да спецый трохі!