Гэтыя смачныя і здаровыя бары не будзе доўжыцца доўга! Яны напоўнены памяранцавую цэдру і mango- весела і ярка афарбаванага комба. Акрамя таго, яны, натуральна, салодкія без рафінаванага цукру. Вы ніколі не быў бар, як гэта. Даверся мне. Вазьміце адзін погляд на інгрэдыенты, вы не знойдзеце бары, як гэта ў прадуктовай краме, гэта дакладна! Для больш экзатычнага густу, зрабіць партыю і замяніць дробна нарэзаны высушаны ананас для разынак, або рулон тэсту ў шарыкі, а затым паліто з какосавым арэхам. Яны выдатная на ходзе закуску і будуць працаваць на сняданак таксама. Загарніце іх у пергаментнай паперы пры падарожжы.
Што вам трэба
- 3 кубкі грэцкага арэха (сырой, замочваюць у вадзе на працягу 4-х гадзін, зліваюць, і промывают)
- 3 кубкі сушаных манга (сечаны)
- 3 шклянкі разынак (залаты)
- 3/4 чайнай лыжкі карыцы (зямля)
- 3/4 чайнай лыжкі кардамона (молаты)
- 3/4 чайнай лыжкі апельсінавай цэдры (цёртага)
- 3/4 чайнай лыжкі солі
- 1 чайнай лыжкі какосавага алею (для рук пакрыцця)
- 1 1/2 кубкі несалодка цёрты какосавы арэх
Як зрабіць гэта
- Змесціце грэцкія арэхі ў кухонным камбайне і пульсе, пакуль яны не стануць невялікімі кавалкамі; ня overprocess (вы не хочаце, сумесяў з адукацыяй арэхавага алею). Пераезд у невялікай місцы.
- Змесціце манга, разынкі, карыцу, кардамон, памяранцавую цэдру і соль у кухонным камбайне і працэсе пакуль добра не змяшана. Дадайце апрацаваныя грэцкія арэхі і пульс пакуль не змяшана.
- Вышмараваць далоні вашых рук з маслам і ўтвараюць сумесь у вялікі шар. Змесціце шар паміж двума вялікімі лістамі пергаментнай паперы і, выкарыстоўваючы качалку, раскачаць на ½ цалі таўшчынёй 12x9 цаляў прамавугольніка. Перанесці прастакутнік на апрацоўчую дошку і месца ў халадзільніку не менш за 3 гадзін. Нарэзаць на васемнаццаць 2x3 цаляў бараў і змесціце адзін бар, у той час у вялікай місцы. Дадайце цёрты какосавы арэх і змяшайце, каб пакрыць ўсе бакі брускоў. Захоўваць бары ў герметычным кантэйнеры ў халадзільніку на працягу 1 тыдня.
Для больш ня спінак закускі, паспрабуйце:
Лепшыя No-Bake Haystack Печыва
Няма Выпякаць арахісавае масла труфеляў
Фруктовы салата на палачцы
Сметанковы Авакада Dip
Праверце новую кнігу Amie Valpone, харчовую Clean: План 21-дзённы детокс, барацьба з запаленнем, і скід вашага цела. «Пасля пакуты ў працягу дзесяці гадоў ад цэлага шэрагу захворванняў , як хвароба Лайма, гіпатэрыёз і сіндром дзіравыя Гута, Amie Valpone, стваральнік TheHealthyApple.com, вылечыў сябе з дапамогай чыстай ежы і детоксікаціі. У Ежы Clean, Amie дае ўказанне аб тым , як змагацца запаленне і аднавіць сваё цела, у той ліку 21-дзённыя ліквідацыі рацыёну харчавання, інструкцыі для ежы рэінтрадукцыі, плана харчавання на 2 тыдні, і шырокі пералік буфетнай. кніга мае больш за 200 рэцэптаў, якія вегетарыянскія і без глютена, малочных прадуктаў, Сой, кукуруза, яйкі і цукар - рафінад , каб жывоцікі здаровым і задаволеным, такія як аксаміцістай грушы і фенхеля суп, Морква «Феттучини» з сушанымі таматамі і насенне гарбузы і ванільны Какосавае марозіва «.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 131 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 8 мг |
| вугляводы | 28 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |