01 з 04
хумус
Claire H Cohen Фота Я раблю пакупкі хумус час ад часу, але на самой справе няма апраўдання. І так, многія набытыя ў краму хумус Правалы запоўненыя шакавальным спіс хімічных інгрэдыентаў, у тым ліку, так, з высокім утрыманнем фруктозы кукурузнага сіропу.
Незалежна ад таго, што ў вас ёсць пад рукой, няма ніякага апраўдання і не зрабіць свой уласны хумус. Няма тахини? Няма нут? Няма праблем. Вось некалькі рэцэптаў хумус, якія даказваюць гэта:
02 з 04
салаты
Так, пазбягаць куплі салат! Як вы ведаеце, яны не з'яўляюцца здзелкі на некалькі даляраў за бутэльку, і амаль усе з іх запоўненыя з высокім утрыманнем фруктозы кукурузны сіроп (не верыце? Прачытайце этыкетку!) І многія з іх маюць шакавальнае колькасць тлушчу ў іх , Зрабіць свой уласны і эксперыментаваць з рознымі відамі уксусы, рэцэпты і масла. Канаплянае масла, напрыклад, ідэальна падыходзіць для выкарыстання ў хатняй запраўкі для салат.
03 з 04
Seitan
Можа быць, я вінаваты ў падбіраючы бутэлькі салатнай запраўкі часу ад часу, і хай, нават некаторыя хумус, але я шчыра не магу нават ўспомніць апошні раз, калі я купіў папярэдне зроблены Seitan! Я думаю, што гэта павінна быць дзесьці каля 2006 гады сур'ёзна. Так, вы не можаце перамагчы зручнасць гатовага макета мяса , але розніца ў кошце паміж пакупной і самаробны проста шакуе , калі справа даходзіць да Seitan. Зрабіць свой уласны Seitan. сказаў Nuff.
04 з 04
Больш веганскі рэсурсы, парады і рэкамендацыі
Патрэбна дапамога, парады і рэсурсы, як вы пераходны перыяд? Вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Нават калі вы ўжо веганы ў працягу многіх гадоў, вы ніколі не можаце быць занадта шмат веганскі рэцэпт (асабліва веганскі рэцэпт дэсертаў !). Вось некалькі рэсурсаў, каб вы пачалі, будзе моцным, шчаслівым і здаровым на вегетарыянскай дыеце:
- Папулярныя веганскі ідэі вячэры (Намаляваная.) Патрэбна простая веганскі ідэя ежы? Вы можаце праглядзець гэтую калекцыю простых веганскі вячэр, у тым ліку веганскі лазаньі, размяшаць-фры, тайская кары, мексіканскія стравы і многае іншае.
- 7 веганскі спосабамі , каб атрымаць бялку Не, вам не трэба мяса (ці нават яйка ці малочныя прадукты) , каб атрымаць вялікую колькасць бялку. Вось сем простых спосабаў, каб убачыць гэтыя пратэінавыя грамы складаюцца хутка, нараўне з вялікай колькасцю высокабялковых ідэй рэцэптаў.
- Усе рэцэпты веганскі Шукаеце веганскі рэцэпт? Вы знойдзеце сотні з іх прама тут. І так, ёсць таксама шмат веганскі дэсертаў .