Гэта не можа быць традыцыйным, каб зрабіць хумус без тахини, як у гэтым няма-тахини чорнай фасолі хумус рэцэпт, але гэта зніжае колькасць тлушчу зусім няшмат, і гэта зручна, калі ў вас няма якіх-небудзь тахини ці вы не можаце знайсці гэта ў прадуктовай краме. Выкарыстоўвайце гэты паменшаны тлушч хатняму хумус без тахини як сэндвіч распаўсюджванне, або ў якасці здаровага падзення для вашых сырой гародніны. Хумус з'яўляецца натуральным вегетарыянскім і веганской харчаваннем .
Глядзіце таксама: 6 прычын , чаму ўсё Вега павінны любіць хумус
Пракруціць ўніз для больш лёгкіх самаробных хумус рэцэптаў, каб паспрабаваць.
Што вам трэба
- 1 15 унцый могуць нут (барановы гарох, зліваюць)
- 1 15 унцый могуць чорныя бабы (у сухім стане)
- 2 зубка часныку
- 1 ст.л.
- аліўкавы алей
- 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 2 чайнай лыжкі кмену
- 1 сталовую лыжку пятрушкі (высушаны)
- Соль і перац (па гусце)
Як зрабіць гэта
Працэс ўсе інгрэдыенты ў кухонны камбайн або блендер да атрымання аднастайнай масы. Гэта сапраўды так лёгка зрабіць хатняе веганскі хумус!
Больш лёгкія хатнія веганскі хумус рэцэпты:
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 70 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 26 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 4 г |