Спякотнае руху ялавічыну з маш Парасткі Рэцэпт

Змяшаць-бульба адзін з самых папулярных і распаўсюджаных метадаў падрыхтоўкі ежы ў кітайскай кулінарыі. Я хацеў служыць смажацца стравы падчас занятых будных вечароў, таму што вы можаце зрабіць пажыўная шчыльную ежу на працягу 15 хвілін з кітайскім гарачым. Вы можаце праверыць гэтую артыкул , якую я напісаў пра Гарачае руху саветаў для падрыхтоўкі ежы тут , перш чым пачаць рыхтаваць.

Я дадаў манжту ў гэты рэцэпт, каб зрабіць гэта спякотнае страва больш маляўнічым. Вы можаце выкарыстоўваць іншую агародніну замест манжту ці вы можаце проста выкарыстоўваць толькі маш парасткі фасолі і ялавічыны, каб зрабіць смачнае Гарачае руху стравы.

Маш парастак з'яўляецца адным з маіх любімых кітайскіх / азіяцкіх гародніны. Ён змяшчае ледзь і тлушч або калорыі, і яна поўная харчавання і мае некалькі benefites здароўя. Акрамя таго, густ смачны, і я люблю іх храбусткую тэкстуру і лёгкую слодыч густу. Маш капуста змяшчае шмат вітаміна Ў і З поўныя фалійнай кіслаты, а таксама быць поўным бялок.

Вы можаце націснуць тут для атрымання дадатковай інфармацыі і рэцэптаў аб маш парастках. Я напісаў гэты артыкул аб маш парасткі кітайскай старонкі ежы Абут.кома некаторы час таму.

Для харчовых мэтаў фотаздымкаў, я выдаліць карані маш парасткаў фасолі, перш чым я падрыхтаваны, але на самой справе выдаленне каранёў займае шмат часу, каб зрабіць. Калі ў вас быў напружаны дзень і проста хачу, каб хутка прыгатаваць абед і адпачыць, то вы сапраўды не трэба, як здабываць карані з маш парасткі фасолі. Гэта не ўплывае на смак стравы ў любым выпадку.

Вы можаце таксама замяніць ялавічыну са свінінай або курыцай. Я выкарыстаў ялавічыну ў маіх рэцэптах даволі шмат у апошні час, таму што я раптам даведаўся, што я не зрабіў дастаткова страў у апошні час з ялавічынай. Мой муж і я таксама прыйшлі праз вялікі фітнес штуршок і ялавічына поўная бялок настолькі вялікі для страты вагі. Таму я вырашыў засяродзіцца на ялавічыны рэцэпты ў апошні час.

Я паклаў трохі соды ў ялавічыне, калі я марынад, так як гэта можа зрабіць тэкстуру мяса трохі мякчэй. Яшчэ адзін савет для падрыхтоўкі нішчымнай ялавічыны не рыхтаваць занадта доўга. 20-30 секунд больш чым дастаткова часу, але вы павінны пераканацца, што вашыя нарэзаныя кавалкі ялавічыны ар падобнага па памерах, а таксама не занадта тоўсты. Часам я бачыў супермаркеты прадаюць спякотнае руху ялавічыны і ялавічына часта ня выразаецца досыць тонкія, але зноў наладзіць час прыгатавання, каб задаволіць таўшчыню мяса. Вы можаце выкарыстоўваць або ялавічны паляндвіца або філе для гэтай стравы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

працэдуры:

  1. Марынад ялавічына, па меншай меры, 30 хвілін
  2. Нагрэць 1 сталовую лыжку алею ў вок і змяшаць-смажыць ялавічыну на працягу 20 секунд. Выключыце агонь і месца ялавічыну на талерку. Пакіньце яго ў бок.
  3. Ачысціце ВКИ і высушыць яго. Нагрэйце ½ сталовай лыжкі алею і размяшаць абсмажыць зялёны лук і перац чылі першы, пакуль духмяныя не прыходзіць. Гэта зойме каля 10 секунд.
  4. Дадаць манжту і маш парасткі фасолі ў вок і памешваючы смажыць на працягу 20 секунд.
  1. Дадаць ялавічыну назад у вок і спякотнае руху на працягу яшчэ 20 секунд. Заправіць соллю (ці не), то ён гатовы служыць. Вы можаце служыць гэта страва з варанай цёплым рысам.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 493
Усяго тлушчаў 17 г
Насычаных тлушчаў 6 г
ненасычаныя тлушчы 7 г
халестэрын 135 мг
натрый 1466 мг
вугляводы 33 г
Харчовыя валакна 2 г
бялку 55 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)