Гэты просты перац чылі зрабіў з молатай індычкі не толькі добры густ, гэта таксама сэрца здаровым і прызначаны для дзяцей, каб зрабіць. Вы можаце зрабіць гэта загадзя і разагрэць. Гэта нават лепш на наступны дзень.
Што вам трэба
- 1 вялікі лук
- 2 сталовых лыжкі кукурузнае алей
- 1-1 / 4 фунта свежемолотый індычка (зямля без скуры)
- 1/2 чайнай лыжкі
- часнык парашок (або 2 вялікіх зубка часныку, вычышчаны і здробнены)
- 2 чайныя лыжкі парашка чылі
- 1/2 чайнай лыжкі молатага чорнага
- перац
- 1/2 чайнай лыжкі молатага кмена
- 1 15-унцыя можа фасолю Пінта
- 1 15-унцыя можа
- чорныя бабы
- 1 можа нарэзаныя кубікамі
- памідоры ў соку, недренированные
- (14-1 / 2 унцыі)
- 1 можа таматавай пасты (6 унцый)
- 1 можа
- курыны булён
- (14-1 / 2 унцыі)
- 1 кубак замарожанай кукурузных зерняў
- Ад 4 да 5 зялёны лук (нарэзаны)
Як зрабіць гэта
Ачысціць і нарэзаць цыбулю з дапамогай свайго памочніка.
Наліце алей у жароўню або вялікі рондаль. Змесціце гаршчок на гарэлку. Уключыце высокую тэмпературу да асяроддзя. Нагрэць алей на працягу 1 хвіліны.
Дадаць цыбулю ў гарачы алей. Варыць на сярэднім агні, памешваючы драўлянай лыжкай, на працягу 5 хвілін, або пакуль лук амаль ясна.
Дадаць молаты індычку гаршка. Змяшаць драўлянай лыжкай, разбіваючы вялікія кавалкі. Браўн індычка на працягу 5 хвілін, часта памешваючы.
Рух у парашок часныку або часныку, молаты чырвоны перац, чорны перац, кмен і пакуль добра не змяшана.
Адкрытыя банкі Пінта і чорныя бабы. Наліце як у вялікай сеткаваты фільтр. Змесціце фільтр пад халоднай праточнай вадой. Прамыць фасолю і старанна працадзіць.
З драўлянай лыжкай, змяшаць фасолю, памідоры і іх сок, таматавую пасту, курыны булён і кукурузу ў рондаль. Цяпло ад 5 да 7 хвілін, або пакуль цалкам горача, часта не змешваючы.
Прамыць і нарэзаць зялёныя часткі зялёнага лука. (Захаваць белую частка для мамы, каб выкарыстоўваць у іншы раз.) Вы павінны мець каля 1/2 кубкі.
Змяшаць зялёны лук у рондаль. Зняць з агню. Коўш востры ў шары. Падаваць з зялёным і кукурузных хлебам .
Няхай дзеці зрабіць дамп торт на дэсерт.
Крыніца: "Амерыканскай асацыяцыі сэрца малых Cookbook" (Random House)
Друкуецца з дазволу.