Смажаная Бамия і памідоры

Гэты смажаны бамия з памідорамі з'яўляецца выдатным спосабам, каб атрымаць асалоду ад гароднінай. Гэта таксама вельмі лёгка. З толькі 3 інгрэдыентаў плюс соль і перац, бамию і памідоры зоркі страва.

Выйгрышная камбінацыя нарэзанай бамии і памідор робіць смачны гарнір для любой ежы. У гэтым рэцэпце, то бамия нарэзаны, у спалучэнні з памідорамі, а затым абсмаленыя да дасканаласці з невялікай колькасцю аліўкавага алею і прыправаў.

Бамия часта атрымлівае дрэнны рэп з-за сваёй тэкстуры. Абпал бамии прапануе дадатковы бонус - бамия не была, што «слізкай» тэкстура. Так што калі вам падабаецца смак бамия, але адпужваюць тэкстуры, паспрабуйце гэты метад.

Глядзіце таксама

Тушеные памідоры і бамия

Бамия і таматавы суп Рэцэпт

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць духоўку да 425 F (220 С / Gas 7).
  2. Пэндзаль вялікі аправе ліст выпечкі з невялікай колькасцю аліўкавага алею або лініі рондаль з фальгой.
  3. Абрэжце бамию, адкідаючы канцы штока і парады. Нарэзаць бамия струкі у 1/2-цалевых патронаў і пакласці іх у міску.
  4. Нарэзаць памідоры вінаграду напалову (уздоўж ці ўпоперак) або зрэзу ў 3-х ці 4-х штук, калі вялікія. Пакладзіце іх у міску з бамии.
  5. Пырсні аліўкавы алей над бамией і таматавай сумессю і сезонам з соллю і перцам. Кідок, каб пакрыць добра.
  1. Уладкуйце гародніна ў адзін пласт у падрыхтаваную форму для пірага. Выпякаць 15 да 20 хвілін, пакуль не падрумяніцца па краях, час ад часу перагортваючы.

Саветы экспертаў

варыяцыі

Вам таксама могуць спадабацца

Крэветкі і бамия з памідорамі і рысам

Смажаны Окра з пакрыццём Cornmeal

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 84
Усяго тлушчаў 7 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 0 мг
натрый 588 мг
вугляводы 5 г
Харчовыя валакна 2 г
бялку 2 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)