Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для бамии і памідор. Гэта зроблена толькі з 4 інгрэдыентаў плюс соль і перац. Страва зроблена з кансерваванай тушеных памідораў, салодкага перцу і лука.
Гэты смачны Паўднёвы бамия гарнір гатовы менш чым за 30 хвілін. Гэта робіць выдатны гарнір, каб служыць з ножкай ягня або ростбіфа. Або служыць бамия з запечанай рыбы ці птушкі.
Глядзіце таксама
Бамия Соце з кукурузай і памідорамі
Хрумсткія Ok кукурузнай мукі пакрыццё
Што вам трэба
- 1 фунт
- свежая окра
- 1 можа (14,5 унцый)
- тушеные памідоры
- 1 зялёны перац, нарэзаны
- 2 сталовыя лыжкі дробна нарэзаны лук
- Кашэрныя соль і свежемолотый чорны перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Прамыць бамия і адразаюць канцы штоков. Наразаюць яго ў 1/2-цалевых патронаў.
- Змесціце нарэзаныя бамия ў рондаль і заліць вадой. Давядзіце ваду да кіпення і паменшыць агонь да умерана нізкай. Працягвайце варыць на працягу 5 хвілін.
- Зліць бамия ў друшляк, а затым вярнуць яго ў рондаль. Дадаць астатнія інгрэдыенты. Кипите бамию і таматавую сумесь на працягу ад 15 да 20 хвілін больш, або пакуль бамия ня нежна.
- Дадаць кошерную соль і молаты чорны перац, па меры неабходнасці да спадобы.
чаявыя
Замест солі і перцу, сезон бамии з загартаванай соллю або сумессю крэольскага прыправай .
каментары чытачоў
«Я ніколі не спрабаваў бамии раней, але, як мне спадабалася ўсе іншыя інгрэдыенты, я думаў, што я хацеў бы паспрабаваць гэта ... Я павінен прызнацца, мне вельмі спадабаўся ... дзеці любілі гэта таксама. Я абавязкова паспрабую яшчэ раз дзякуй! » - Джэймс Р.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 62 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 89 мг |
| вугляводы | 13 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 3 г |