Крэветкі і бамия з памідорамі і рысам

Такое спалучэнне бамия, крэветкі і памідоры на смак вялікі над свеже зваранага рысу. Гэта выдатны спосаб атрымліваць асалоду ад свежай бамией.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць алей і алей у вялікай патэльні, пакуль алей не растане.
  2. Дадайце лук і перац; кідок, каб пакрыць раўнамерна.
  3. Рух у бамия і варыць на сярэднім агні, пакуль лук не стане празрыстым.
  4. Дадайце памідоры, віно, цытрынавы сок, пятрушку, і крэольскага прыправы.
  5. Варыць на павольным агні, памешваючы, пакуль памідоры ня змякчаюць. Густ і дадаць соль і перац, па меры неабходнасці.
  6. Дадайце крэветкі і працягвайце варыць на працягу 3 да 4 хвілін, або пакуль крэветкі ня ружавее і непразрыстай.
  1. Падаваць з гарачым вараным рысам, калі гэта неабходна.

Вам таксама могуць спадабацца

Бамия і таматавы суп

Кары Бамия з лукам

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 411
Усяго тлушчаў 21 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 10 г
халестэрын 306 мг
натрый 841 мг
вугляводы 17 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 37 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)