Рэзкія стэйкі тунца

Рэцэпт смажаных тунца стэйкі з лімонам, соевы соусам і гарчыцай. Лёгкі і хуткі рэцэпт, вельмі выдатна.

Што вам трэба

• 1/4 шклянкі расліннага алею
• 4 зубка часныку, здрабняюць і здробнены
• 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
• 1/4 чайнай лыжкі сухой гарчыцы
• 3 сталовыя лыжкі свежага цытрынавага соку
• 1/2 чайнай лыжкі свежемолотый чорны перац
• 2 фунта тунца стэйкі
• 1 цытрына, парэзаны дзелькамі

Як зрабіць гэта

1. У слоічку або місцы змяшайце алей, часнык, соевы соус, гарчыцу, цытрынавы сок і перац.
2. Ўзбоўтаць або венцам, каб сумесь добра.
3. Прамыць тунец стэйкі пад халоднай праточнай вадой і высушыце.
4. Змесціце тунец ў неглыбокай місцы; накрыць марынадам, накрыць міску і паставіць у халадзільнік на 1 гадзіну.
5. Прыгатаваць тунец стэйкі на злёгку змазаную рондалі жароўні пад разагрэтай жароўняй на працягу прыблізна ад 4 да 5 хвілін з кожнага боку, або да таго часу, пакуль тунец з'яўляецца непразрыстым.

1. Падаваць з дзелькамі цытрыны.

4 порцыі.

Іншыя рэцэпты тунца
Печаная Тунец з цытрынавым соусам з каперсаў
Смажаныя Тунец Стэйкі з мядова - гарчычным
Creamed тунцом
Сям'я Тунец запеканка
Тунец і Салата з рысу
Тунец а - ля King
Тунец Локшына Delight
тунец макароннікі
Тунец Локшына фларэнтыйскі

Індэкс Рэцэпт Тунец
Свежыя рэцэпты тунца
Тунец запяканка Рэцэпты

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	540
Усяго тлушчаў	25 г
Насычаных тлушчаў	4 г
ненасычаныя тлушчы	13 г
халестэрын	103 мг
натрый	965 мг
вугляводы	14 г
Харчовыя валакна	2 г
бялку	64 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)