Гэты салата мае трапічны водар, падаецца на дзелькі ананаса. Гэта вельмі смачны салата з тунцом і сечанай салера.
Зверху салата з нарэзаным зялёным лукам і падаваць са свежымі памідорамі і агуркамі для смачнага абеду. Або, дадаць гародніну і бульбу фры для лёгкага гадовага вячэры.
Што вам трэба
- 1 вялікі 12-унцыя можа тунец (злівае і лускаваты)
- 3/4 кубкі салеры (нарэзанага)
- 1/3 да 1/2 шклянкі маянэзу
- 1/2 чайнай лыжкі гарчыцы
- 2 чайныя лыжкі цытрынавага соку
- 1 пакет змешаны салата зеляніна
- 4 лустачкі ананаса (свежыя або кансерваваныя)
- Дадатковы гарнір: 2 да 3 сталовыя лыжкі зялёнага лука (нарэзаны)
Як зрабіць гэта
- Змяшайце тунец і салера разам у місцы.
- У іншай місцы змяшайце маянэз, гарчыцу і цытрынавы сок.
- Дадайце прыкладна ад паловы да трох чвэрцяў маянэзу сумесі да сумесі тунца намачыць на свой густ.
- Упарадкаваць зеляніна на салата пласцін і топ кожны з лустачкай ананаса.
- Лыжка салата з тунца на кожны ананас затым пасыпаць нарэзаным зялёным лукам, калі гэта неабходна.
- Падача любой пакінутага маянэзу сумесі на баку.
- Дадаць свежыя нарэзаныя памідоры і агуркі і звараныя ўкрутую яйкі лустачкі або падаюць з кубкам супу.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 420 |
Усяго тлушчаў | 21 г |
Насычаных тлушчаў | 4 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 48 мг |
натрый | 372 мг |
вугляводы | 34 г |
Харчовыя валакна | 5 г |
бялку | 25 г |