Просты Кураня і рыс запяканка Рэцэпт

Дзякуючы Лібі для абмену гэтай смачнай паўсядзённым курыцы і рысу запяканка. Гэта вельмі просты прэпарат толькі 5 інгрэдыентаў.

Курыца і рыс запяканка атрымлівае вялікі водар ад лукі супу, а згушчаныя вяршкі грыбнага супу прыносяць інгрэдыенты разам. Падаваць гэта рондаль з абедам рулонамі або печывам і нарэзанымі свежымі памідорамі, брокалі салатай , або проста кінутым зялёным салатай для задавальнення ежы.

Я зрабіў некаторыя змены ў арыгінальны рэцэпт Лібі, дадаючы больш вады і павышэнне тэмпературы выпечкі, але камбінацыя з 5 асноўных кампанентаў застаецца тым жа самым.

Падсмажаны slivered міндаль зрабіць выдатны, хрумсткі гарнір для запяканкі.

Што вам трэба

• 1 кубак белы рыс (длиннозерный, сырыя)
• 1 можа / 10 3/4 унцый
• крэм грыбнага супу (згушчаных)
• 1 1/2 шклянкі вады
• 1 канверт сухой сумесі луковый суп
• 4 курыныя грудкі (без костак, без скуры)
• чорны перац па гусце
• Дадаткова: падсмажаны slivered міндаль

Як зрабіць гэта

1. Змазка 2-кварт выпечкі . Нагрэць духоўку да 375 F.
2. Змесціце сырой рыс у форму для выпечкі. Змяшайце згушчаных суп, ваду і луковый суп сумесь; заліць рыс і змяшаць, каб змяшаць інгрэдыенты.
3. Змесціце курыцу ў рысавай сумесі і пасыпаць злёгку перцам.
4. Накрыць шчыльна фальгой і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу прыблізна 1 гадзіну, або пакуль рыс не стане мяккім і курыца прыгатавана праз.
5. Зніміце фальгу і зверху з смажаным міндалем (інструкцыі ніжэй), калі гэта неабходна., Калі гэта неабходна.

Саветы і варыяцыі

• Замяніць згушчаных крэм грыбнага супу з крэмам з салеры або вяршкоў курынага супу.
• Дадаць абсмаленыя нарэзаныя грыбы рысавай сумесі.
• Дадаць 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука ў сумесь рысу.
• Мінімальная бяспечная тэмпература для варанай курыцы і іншай птушкі з'яўляецца 165 F. Калі вы не ўпэўненыя, выкарыстоўвайце прачытаны момант тэрмометр, устаўлены ў самую тоўстую частку курынай грудкі.
• Для тоста міндаль для гарніру, расклаў іх у сухой патэльні і варыць на сярэднім агні, стала памешваючы. Калі яны пачынаюць карычневы колер і пах падсмажаны, выдаліць іх да пласціне для астуджэння.

Вам таксама могуць спадабацца

Рэзкі Кураня і Рэцэпт Крэветкі

Launa Курыны & Rice Кастрюля

Запечаная Курыца і рыс з сырам чеддер

Курыца з рысам Выпечка з шафранам

48 рэцэптаў з выкарыстаннем Lean, Эканамічны Курынае філе грудкі

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	1640
Усяго тлушчаў	99 г
Насычаных тлушчаў	37 г
ненасычаныя тлушчы	35 г
халестэрын	511 мг
натрый	426 мг
вугляводы	40 г
Харчовыя валакна	1 г
бялку	139 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)