Лімон і базілік дапамогу густ гэты смачны курыца і Боут макаронныя стравы, нароўні з грыбамі, артышокамі і сырам Пармезан. Гэта робіць вялікую страву на любы дзень тыдня, і сям'я будзе любіць яго.
Што вам трэба
- 8 унцый Боут макаронныя вырабы
- 1 фунт без костак курыных грудок
- 1/4 чайнай лыжкі кашэрнай солі, або па гусце
- працяжнік свежемолотый чорны перац
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею, падзелены
- Ад 4 да 6 унцый нарэзаных грыбоў
- 1/2 кубкі
- курыны булён
- 4 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 2 банкі артышокі (каля 12 унцый кожная), зліваюць, сечаныя
- 1/2 кубкі нарэзанага смажаны чырвоны перац, па жаданні
- 3 памідора сярэдняга зліву або каля 8 таматаў черрі або вінаградных памідор, нарэзаных
- 1/2 чайнай лыжкі сушеных лісця базіліка
- 1/2 кубкі свежага цёртага сыру Пармезан
Як зрабіць гэта
- Варыць макароны наступныя інструкцыі на ўпакоўцы да гатоўнасці; прамыць і высушыць.
- Нарэзаць курыныя грудкі на вузкія палоскі і злёгку пасыпце 1/4 чайнай лыжкі солі і дробкай перцу.
- У вялікім рондалі, цяпло 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею на сярэднім агні; дадаць курыцу і варыць, памешваючы, да гатоўнасці, каля 5 да 7 хвілін. З шумоўкай, выдаліць курыцу на талерку або міску; адкласці.
- Дадаць пакінуты аліўкавы алей і грыбы ў рондаль і варыць, памешваючы, да гатоўнасці. Дадайце булён, цытрынавы сок, 1/2 чайнай лыжкі солі, 1/8 чайнай лыжкі перцу, часнык, і артышокі. Давесці да кіпення; паменшыць агонь, накрыць вечкам і варыць на працягу 3 хвілін.
- Рух у памідоры, базілік, курыца, і гарачы асушаных макаронных вырабаў; цяпла праз. Змяшайце з сырам Пармезан перад падачай на стол.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 590 |
Усяго тлушчаў | 24 г |
Насычаных тлушчаў | 6 г |
ненасычаныя тлушчы | 12 г |
халестэрын | 83 мг |
натрый | 508 мг |
вугляводы | 57 г |
Харчовыя валакна | 6 г |
бялку | 37 г |