Часам проста лепш! Гэты нескладаны свіная адбіўную і рыс спячы добры густ і лёгка прыгатаваць. Дадаць брокалі ці іншы бок гародніна і салата для поўнай ежы.
Вы можаце дадаць нарэзаны Pimientos або моркву запалак да рысавай сумесі на працягу некаторага дадатковага водару і колеру.
Што вам трэба
- Ад 6 да 8 свіных адбіўных
- 1 пакет сухі
- луковый суп мікс
- 1 кубак волкага рысу
- 3 шклянкі вады
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 F.
- У 9-на-13-на-2-цалевы выпечкі, змяшайце суп мікс, рыс і ваду.
- Змесціце свіныя адбіўныя-над рысу сумесі.
- Лыжка некаторыя з рысавай сумесі на верхняй частцы кожнай свіны адбіўной.
- Накрыць шчыльна фальгой і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 40 хвілін; зняць фальгу і рыхтаваць яшчэ 20 хвілін.
- Падаваць свіную адбіўную і рысавую запяканку з прыгатаваным на пару брокалі або кінутым зялёным салатай. Або падавайце з нарэзанымі свежымі памідорамі.
Вам таксама могуць спадабацца:
- Skillet Свіныя адбіўныя са сметанковым Бэкана і вінным соусам
- Лёгкія, смачныя Свіныя адбіўныя бальзамічны Глазураваныя
- Духоўка Смажаныя Адбіўныя
- Жалезны Skillet Свіныя адбіўныя з яблыкамі і гароднінай
- Рэзкія Адбіўныя Паўднёва - Заходняя з памідорамі і перцамі Чылі
- Лёгка Запечаныя свіныя адбіўныя з яблыкамі, карыцай і Brown Sugar
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 520 |
| Усяго тлушчаў | 24 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 138 мг |
| натрый | 122 мг |
| вугляводы | 26 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 47 г |