Гэтыя плячо свіныя адбіўныя запраўлена югозападных заправамі і гароднінай. Перац чылі парашок і памідоры аб'яднацца з зялёным чылі перцам, цыбуляй і асноўных прыправаў.
Гэтыя смачныя свіныя адбіўныя вельмі лёгка рыхтаваць і рыхтаваць. Гэта духмянае загартаваны соус добра спалучаецца з смажаным або бульбяным пюрэ. Дадайце вашы любімыя пабочныя гародніна або салата для ідэальнага сямейнага абеду.
Што вам трэба
- 4 вялікіх плечы свіных адбіўных
- 2 сталовых лыжкі мука
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 1/2 шклянкі вады ці з нізкім утрыманнем натрыю
- курыны булён
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1/4 чайнай лыжкі парашка часныку
- 2 банкі (14.5 унцый кожны) нарэзаныя кубікамі памідоры
- 1 можа (4 унцыі) мяккі нарэзаны зялёны перац чылі
- 2 вялікія цыбуліны, раскватараваных і нарэзаныя
- 3 сталовыя лыжкі нарэзанай свежай пятрушкі
- 2 чайныя лыжкі парашка чылі
- 1 чайную лыжку сушеных лісця орегано
- 2 чайныя лыжкі цукру
Як зрабіць гэта
- Пыл свіныя адбіўныя злёгку з мукой.
- Нагрэйце аліўкавы алей і алей у вялікай патэльні або рондалі соце на сярэднім агні. Дадайце свіныя адбіўныя і варыць, пакуль яны не подрумянятся з абодвух бакоў. Дадаць 1/2 шклянкі вады ці булёну, соль, перац, і чесночный парашок. Накрыйце шчыльна і тушыць на слабым агні каля 20 хвілін.
- Дадаць астатнія інгрэдыенты. Накрыць вечкам і варыць на працягу 25 да 30 хвілін даўжэй, пакуль свіныя адбіўныя не стануць мяккімі.
4 порцыі.
абслугоўванне прапановы
- Гэтыя свіныя адбіўныя смачныя смажанымі, запечаныя або пюрэ, і яны добра з рысам, а таксама. Дадайце салаце для поўнай ежы.
Саветы экспертаў
- Гэты рэцэпт зроблены з плечавых свіныя адбіўныя, якія добрыя для працяглага, павольнага тушэння. Калі вы выкарыстоўваеце рабро або посныя паясніцы адбіўныя, прапусціць першыя 20 хвілін кіпець час. Дадаць усе інгрэдыенты ў апаліла адбіўныя і тушыць на працягу 15 да 20 хвілін, або пакуль гародніна не стануць мяккімі.
- Акрамя таго, пан-смажыць, смажыць, або грыль адбіўныя і адкладзеце ў бок. Зрабіце соус і дадайце прыгатаваныя свіныя адбіўныя апошнія 5 да 10 хвілін.
Вам таксама могуць спадабацца
- Skillet Свіныя адбіўныя са сметанковым Бэкана і вінным соусам
- Skillet адбіўныя з свініны і Тушаная чырвоная капуста
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 364 |
| Усяго тлушчаў | 19 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 49 мг |
| натрый | 565 мг |
| вугляводы | 34 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 17 г |