Гэтая курыная рондаль лёгка прыгатаваць і робіць вялікую штодзённую ежу. Serve гэтай запечанай курыцы і шпінат сумесі з гарачай прыгатаванай пастай або рысам і пахта печывам або цёплымі скарыначкай рулонаў .
Што вам трэба
- 16 унцый замарожанага шпінату, размарозіць, асушаных і сціснуў сухі
- 4 лустачкі бекону, нарэзаныя кубікамі
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 4 зялёны лук, прыблізна з 2 цаляў зялёнага колеру, тонка нарэзаны
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- Рысачкі чесночный парашок, апцыянальна
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1/4 чайнай лыжкі сушеных лісця базіліка
- 3 сталовыя лыжкі мукі агульнага прызначэння
- 2 1/2 да 2 кубкі нарэзаных
- вараная курыца
- 1 кубак
- курыны булён
- 1 кубак
- густыя сліўкі або половинник
- 3/4 кубкі дробна здробнены сыр натуральны пармезан, каля 3 унцый
Як зрабіць гэта
- Змазка 1 1/2 да 2-х літровы рондаль. Цяпло духоўку да 350 °.
- Апырскванне добра дрэнаваныя шпінат над ніжняй частцы рондалі; адкласці.
- У вялікай патэльні, абсмажыць нарэзаны кубікамі бекон да хрумсткай проста. З шумоўкай перадаць бекон на папяровыя ручнікі, каб зліць.
- Дадаць сметанковы алей у патэльню і падпаліць на сярэднім агні. Дадайце лук, соль, чесночный парашок, перац і базілік; варыць каля 1 хвіліны. Змяшаць муку, пакуль добра ня ўключана. Дадайце курыны булён і сліўкі, памешваючы, пакуль добра не змяшана. Змяшаць курыцу і рыхтаваць, памешваючы, пакуль не згусне і пацеркавым.
- Апырскванне злітага бекон над шпінатам, затым заліць гарачую курыную сумесь па ўсім.
- Пасыпаць сырам Пармезан.
- Сьпячы на працягу 20 да 30 хвілін, або да тых часоў, гарачай і пацеркавым, і сыр злёгку залацістага колеру.
Вам таксама могуць спадабацца
- Самаробны Кураня і Печыва
- Potluck Chicken і Макароны Bake
- Лёгкі Кураня і Брокалі Кастрюля
- Вострыя курыныя лажання
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 795 |
| Усяго тлушчаў | 56 г |
| Насычаных тлушчаў | 27 г |
| ненасычаныя тлушчы | 18 г |
| халестэрын | 208 мг |
| натрый | 1,170 мг |
| вугляводы | 25 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 49 г |