Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт курыцы нескладана прыгатаваць і спячы. Падаваць гэта курыцу і брокалі рондаль з гарачай варанай локшынай або рысам і кінутым салата або свежымі нарэзанымі памідорамі.
Што вам трэба
- 1 можа (10 3/4 унцый) згушчаныя вяршкі грыбнага супу
- 1/3 кубкі
- малако або половинник
- 2 кубкі варанай курыцы, куба
- 2 сталовыя лыжкі топленага масла
- Рыса мушкатовага арэха
- Рысачкі чорнага перцу
- 1 1/2 да 2 кубкі замарожанага нарэзанага брокалі, прыгатаваныя і асушаных
- 1/3 шклянкі цёртага сыру Пармезан
Як зрабіць гэта
- Злёгку масла-1 / 2- да 2-кварты для выпечкі або каструля. Разагрэйце духоўку да 375 F.
- У вялікай місцы змяшаць вяршкі грыбнага супу , малака ці половинник, кубе курыца, алей, мушкатовы арэх, перац і браколі. Змяшайце інгрэдыенты старанна.
- Уключыце сумесь у падрыхтаваную форму для выпечкі і пасыпаць сырам Пармезан над верхняй часткай.
- Сьпячы на працягу прыблізна 25 хвілін, або да гарачага і пацеркавым.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 683 |
| Усяго тлушчаў | 55 г |
| Насычаных тлушчаў | 29 г |
| ненасычаныя тлушчы | 17 г |
| халестэрын | 219 мг |
| натрый | 284 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 39 г |