Гэтыя лёгкія свіныя адбіўныя хутка рыхтаваць у патэльні з смачным соўсам сумесі. Спалучэнне інгрэдыентаў робіць соус, падобны на густ да барбекю соус, але з выдатнай тэкстурай і салодкім даўкасць з усёй ягадны журавінавым соўсам.
Што вам трэба
- Ад 4 да 6 свіных адбіўных
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
- 1 сярэдні лук, нарэзаны
- 1 можа (15 унцый) увесь журавінавы соўс
- 1/3 кубкі кетчупа
- 1/4 шклянкі вады
- 2 чайныя лыжкі воцату
- 1 чайную лыжку гарчыцы
- 2 чайных лыжкі соус Вустэршір
- 2 сталовыя лыжкі карычневага цукру
- працяжнік карыцы
- працяжнік солі
- працяжнік перац
- 2 сталовыя лыжкі кукурузнага крухмалу
- 3 сталовыя лыжкі халоднай вады
Як зрабіць гэта
У вялікай патэльні на сярэднім агні, шаптала свіныя адбіўныя у раслінным алеі, звяртаючыся да карычневымі з абодвух бакоў.
Дадаць нарэзаны лук у патэльню і працягвайце варыць на працягу 1 хвіліны.
У місцы змяшайце журавінавы соус, кетчуп, 1/2 шклянкі вады, воцат, гарчыцу, соус Worcestershire, карычневы цукар, карыцу, соль, і перац; паліць катлеты і лукам. Накрыйце і тушыць на працягу 20 да 30 хвілін, у залежнасці ад таўшчыні адбіўных, або да тэндэру.
(Глядзі табліцы Meat тэмпературы і бяспечныя спосабы прыгатавання ежы Саветы )
Змяшайце 2 сталовыя лыжкі кукурузнага крухмалу і 3 сталовыя лыжкі халоднай вады ў невялікай місцы і змяшаць да таго часу, пакуль сумесь не стане аднастайнай. Акуратна змяшаць сумесь кукурузнага крухмалу ў сумесі свіны адбіўной. Працягвайце рыхтаваць і памешваць, пакуль падліўка не згусне.
4 порцыі да 6.
Вам таксама могуць спадабацца
Жалезны Skillet Свіныя адбіўныя з яблыкамі і гароднінай
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 471 |
| Усяго тлушчаў | 20 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 89 мг |
| натрый | 258 мг |
| вугляводы | 42 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 30 г |