Зялёны чай Пабочныя эфекты

Наогул кажучы, зялёны чай вельмі карысны напой з шматлікімі перавагамі. Тым не менш, некаторыя людзі могуць адчуваць негатыўныя пабочныя эфекты ад ужывання зялёнага гарбаты. Яны могуць ўключаць млоснасць, падвышаны рызыка развіцця астэапарозу і шмат чаго іншага. Даведайцеся аб гэтых патэнцыйных рызыках і спосабах іх зніжэння:

Кафеін зялёнага гарбаты пабочныя эфекты

Для тых , хто з адчувальнасцю кафеіну або высокім узроўнем спажывання зялёнага гарбаты, могуць быць некаторыя кафеіну пабочныя эфекты .

Увогуле, зялёны чай мае менш кафеіну , чым іншыя віды гарбаты. Тым ня менш, некаторыя віды зялёнага чаю (напрыклад, Матэі зялёны чай ) могуць мець больш кафеіну , чым ваш тыповы чорны чай ці нават кавы эспрэса . Аднак празмернае спажыванне зялёнага чаю можа выклікаць непакой, пачашчанае сэрцабіцце, бессань, непакой, раздражняльнасць, пачашчанае сэрцабіцце і падвышаны крывяны ціск. Людзі з адчувальнасцю кафеіну больш успрымальныя да гэтых пабочным эфектам.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце лёгка паменшыць гэтыя пабочныя эфекты, піць менш зялёны чай, піць іншы тып зялёнага гарбаты, піць каву без кафеіну зялёнага гарбаты або наспяваюць ваш чай менш моцным. Многія таксама лічаць , што пераход ад пакетаваць страціць чай з лісця робіць вялікую розніцу ў іх кафеіну спалохана.

Акрамя таго, варта адзначыць, што зялёны чай мае натуральную хімічнае рэчыва пад назвай теанин, якая аказвае заспакаяльнае ўздзеянне на мозг і зніжае гэтыя эфекты кафеіну.

Зялёны чай, нястраўнасць і млоснасць

Як і іншыя віды гарбаты, зялёны чай змяшчае дубільныя рэчывы. Таніны натуральнае хімічнае рэчыва, якое стымулюе страўнік сакрэтаваць больш кіслаты. Калі ў вас ёсць язва страўніка ці праблемы кіслотнага рэфлюксу, зялёны чай можа выклікаць засмучэнне страўніка ці млоснасць. Калі ў вас дыярэя, дубільныя рэчывы таксама могуць пагоршыць яго.

Вы можаце паменшыць ці нават ліквідаваць гэты пабочны эфект, спажыванне зялёнага гарбаты пасля ежы ці проста, калі ваш страўнік не цалкам пусты (гэта значыць, першае, што ў першай палове дня).

Варта таксама адзначыць , што зялёны чай значна ніжэй , дубільных рэчываў , чым большасць відаў гарбаты , і што ён , як правіла , выклікае значна менш праблем з страўнікам , чым кава .

Зялёны чай і жалезадэфіцытнай

Таніны ў зялёным гарбаце (і іншых тыпах чаю) могуць прадухіліць кроў ад паглынання пэўных пажыўных рэчываў, у прыватнасці негемовой залозы. Даследаванні паказалі, што празмернае спажыванне зялёнага гарбаты можа паменшыць паглынанне да 25 адсоткаў.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце процідзейнічаць гэтаму пабочны эфект у просты і смачны спосаб (даданне лустачку цытрыны ў гарбату) або толькі спажыванне зялёнага гарбаты за трыццаць хвілін да або праз пару гадзін пасля ежы ежы.

Ўплыў зялёнага гарбаты падчас цяжарнасці

Зялёны чай звычайна спажываецца падчас цяжарнасці ў Японіі і Кітаі, і гэта прызнаецца як правіла, бяспечная для пітва, гэта тады. Тым ня менш, некаторыя лекары раяць спажываць якой - небудзь форме кафеіну ў першыя месяцы цяжарнасці, таму што даследаванні звязваюць залішняе спажыванне кафеіну нервовых прыроджаных дэфектаў.

Для змякчэння гэтых патэнцыйных пабочных эфектаў, вы можаце зменшыць спажыванне зялёнага гарбаты або выбраць зялёная гарбата, якія ніжэй кафеін.

Зялёны чай і Наркотыкаў узаемадзеянняў

Як і многія іншыя рэчы, зялёны чай можа перашкаджаць з некаторымі лекамі. Калі ў вас ёсць якой-небудзь пытанні спалучэння зялёнага гарбаты з вашым лекамі, пракансультуйцеся з урачом або вытворцам вашага прэпарата. Калі вы сумняваецеся, вы можаце таксама час вашага зялёнага гарбаты, так што за некалькі гадзін да і пасля таго, калі вы прымаеце лекі.

Зялёны чай і астэапароз

Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне зялёнага гарбаты можа павялічыць колькасць кальцыя, які вымываецца з арганізма з мочой. Тым не менш, уяўляецца, што гэта адбываецца толькі ў тых выпадках, калі людзі спажываюць больш, чым 400 мг кафеіну (прыкладна ад чатырох да пяці кубкаў зялёнага гарбаты) у дзень, і што якія-небудзь пабочныя эфекты могуць быць зменшаны шляхам прымаць дабаўкі кальцыя або ёсць дыета, багатая кальцый.

Што рабіць, аб зялёным гарбаце Пабочныя эфекты

Калі вы выпрабоўваеце зялёны чай пабочныя эфекты, пагаварыць з лекарам і разгледзець магчымасць скарачэння або ліквідацыі зялёнага гарбаты ў вашым рацыёне.

Акрамя таго, гл рэкамендацыі ў дачыненні да канкрэтных пабочных эфектаў, пералічаных у кожным раздзеле вышэй.

Ці з'яўляецца піць зялёны чай ці варта рызыкаваць?

Пабочныя эфекты зялёнага гарбаты вельмі рэдкія і, як правіла, толькі дасведчаныя ў тых выпадках, калі чалавек, які спажывае вялікую колькасць зялёнага чаю ўжо ёсць медыцынскае стан у гульні. Увогуле, карысць для здароўя піць зялёны чай (асабліва арганічны зялёны чай) нашмат пераважваюць рызыкі.