Што веганскі не любіць хатнія хумус? (Вось 6 прычын , чаму вегетарыянцы любяць хумус так шмат). Гэта адзін лёгкі рэцэпт хумус зроблены ў блендере з вялікай колькасцю свежага часныку - цэлых шэсць зубчыкаў або часнык, каб быць дакладным, і трохі часныку соль, каб загрузіцца. Калі вам падабаецца хумус, паспрабуйце гэты просты самаробны рэцэпт часнык хумус.
Няма неабходнасці пастаянна турбавацца пра вампіраў ніколі не атрымаць - гэта часнык хумус будзе трымаць іх далей на працягу некалькіх тыдняў!
Што вам трэба
- 1 можа нут (15 унцый, зліваюць)
- 6 зубчыкаў часныку (фарш)
- 1/3 кубкі
- тахини
- 1/4 кубкі цытрынавага соку
- 3 ст л вады
- 1 чайнай лыжкі парашка лука
- 3/4 чайнай лыжкі часныку соль
Як зрабіць гэта
Пюрэ ўсе інгрэдыенты ў кухонным камбайне або блендере, чысцячы сценкі па меры неабходнасці. Вам можа спатрэбіцца дадаць трохі больш вады, каб атрымаць кансістэнцыю, што вы аддаеце перавагу.
Атрымлівайце асалоду ад хатняй часнык хумус ў свеце, ведаючы, што пасля ежы так шмат часныку ў вашым хумус, ня вампір, не адважыцца наблізіцца ...
Глядзі таксама:
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1702 |
| Усяго тлушчаў | 60 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 20 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 761 мг |
| вугляводы | 235 г |
| Харчовыя валакна | 48 г |
| бялку | 77 г |