Кубінскія чорныя бабы і рыс з'яўляюцца здаровай, з высокім утрыманнем бялку хутка і лёгка Вегетарыянская і веганской ежай. Папулярны ў Карыбскім басейне і ў кубінскай кухні, чорныя бабы і рыс таксама могуць быць адным з асноўных прадуктаў вашай вегетарыянскай дыеты. Гэта асноўны, хуткі і лёгкі вегетарыянскі рэцэпт для чорных бабоў і рысу, запраўленыя перцам і вострым соусам, але вы можаце дадаць любы з вашых любімых прыправаў гэтых кубінскіх чорных бабоў.
Калі ў вас ёсць рэшткі рысу на рукі, рыхтуючы бабы займае літаральна пяць хвілін, так што вы можаце мець здаровае вегетарыянскі страва або гарнір гатова пайсці вельмі хутка.
Рэцэпт ласкава Bush's® Beans.
Калі вы любіце рабіць рыс і бабы , то вы будзеце любіць гэтыя 7 захапляльных спосабаў зрабіць рысу і фасолі
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 3/4 кубкі лук, нарэзаны тонкай
- 1/2 кубкі зялёны перац, нарэзаны тонкай
- 1 памідоры, нарэзаныя кубікамі кубак
- 1 15 унцый можа чорныя бабы, зліваюць з вадкасцю абаронены
- 1/2 чайнай лыжкі чабора
- 1 чайную лыжку часныку соль
- 3 сталовыя лыжкі яблычнага воцату
- 1/2 чайнай лыжкі перцу соус
- 2 кубкі прыгатаваная ці рэшткі белы або карычневы мал
- вапны кліну (па жаданні)
Як зрабіць гэта
У вялікай патэльні разагрэць аліўкавы алей . Варыць лук і зялёны перац да хрумсткага тэндэру; размяшаць у памідоры, фасолю, чабор і часнык соль, варыць 3 хвіліны. Дадаць воцат, перац соус, і зарэзерваваныя сокі і працягваюць варыць 5 хвілін.
Падаваць чорныя бабы па рысе. Ўпрыгожыць лайма (па жаданні).
Гл ніжэй іншую вегетарыянскага рыс і фасолю рэцэпты і больш карыбскіх чорныя бабы і рыс рэцэпты.
Як гэтыя бабы?
Вось некалькі спосабаў, каб прыгатаваць фасолю ў хатніх умовах:
- Лёгка самаробны рыс і бабы
- Творчыя і лёгкія вегетарыянскія супы фасолі
- Самаробныя вегетарыянскай запечаныя бабы
- 9 фасолю салата рэцэпты для лета
- Самаробныя пережаренные бабы ў Crockpot
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 652 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 37 мг |
| вугляводы | 121 г |
| Харчовыя валакна | 25 г |
| бялку | 29 г |