Гэта вельмі просты гарнір, але вельмі універсальны адзін. Вы можаце служыць гэтаму ні з чым з курыных грудок з Basic Херб віна Пан соусам на грыль мексіканскіх Рибай стейк на хрэн Імбір ласося на Ростбіф з гарчычным часнаком скарыначкай .
Вы маглі б таксама служыць гэтаму навалілася на міску рысу, лебяду або любое варанае зерне . Сціск цытрыны ў канцы будзе таксама прыемна.
Вы можаце таксама выкарыстоўваць брокалі замест брокалі рабе. Брокалі Раба трохі больш горкая, чым звычайны брокалі, але яна забяспечвае добрую плёнку для больш багатых страў.
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 16 унцый нарэзаныя грыбы, такія як шыітаке, cremini або кнопку
- 1 чайнай лыжкі здробненага часныку
- 3 кубкі нарэзанага брокалі RABE
- ¼ чайнай лыжкі чырвонага перцу шматкі
Як зрабіць гэта
- Цяпло вялікай патэльні на сярэднім агні. Дадайце алей. Дадайце грыбы і часнык, заправіць соллю і перцам і абсмажыць на працягу прыкладна 10 хвілін, пакуль вадкасць не выпарыцца і грыбы атрымаліся добра падрумяніцца. Дадайце брокалі Рабу і чырвоны перац і абсмажыць яшчэ на працягу 8 хвілін або каля таго, пакуль брокалі Рабы ня свежыя пяшчотнай.
- Густ і наладзіць прыправы і падаваць гарачым.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 114 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 43 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 5 г |