Кансістэнцыя гэтага сэрцаеда танчэй, чым некаторыя, але гэта ўсё яшчэ халаднавата, асвяжальны спосаб спажываць здаровую дозу садавіны і ёгурта.
Што вам трэба
- 3 кубкі
- кавун кавалкі
- 1 невялікі банан, нарэзаны
- 1 кубак лёду
- 1 1/2 кубкі 0% тлушчу грэцкі стыль ванільнага ёгурта (напрыклад, Oikos або Трэйдар Джо)
Як зрабіць гэта
- Проста змесціце кавун кавалкі, нарэзаны банан, лёд і ёгурт ў блендер.
- Змяшаць да аднастайнага стану. Наліце ў чатыры вялікія акуляры ці шэсць маленькіх.
За 12 унцый: Калорыі 158, Калорыі ад тлушчаў 16 Усяго тлушчаў 1 г (сядзеў 0.5g), Халестэрын 4 мг, 62 мг натрыю, Вугляводы 29.8g, Валакно 1.5g, Бялок 5,6 г
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 97 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 8 мг |
| натрый | 30 мг |
| вугляводы | 18 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |