Алей грэцкага арэха дае гэты брокалі рэцэпт цікавы густ, але не саромейцеся выкарыстоўваць аліўкавы алей або іншы арэхавае масла.
Што вам трэба
- 16 унцый брокалі
- 1 сталовая лыжка сметанковага масла
- 1 сталовая лыжка смажанага арэхавае масла або аліўкавы алей
- 2 зубка часныку, дробна здробненая
- 1/4 кубкі дробна нарэзанага чырвонага лука
- 2 чайныя лыжкі цытрынавага соку
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- Даш чорны перац
Як зрабіць гэта
ня Паравыя брокалі толькі да тэндэру.
У маленькай рондалі, нагрэць алей і алей; дадаць здробнены часнык, чырвоны лук і цытрынавы сок. Кук толькі да тэндэру. Змяшайце з брокалі разам з соллю і перцам. Густ і наладзіць прыправы.
4 порцыі.
Больш Брокалі Рэцэпты
кунжутное Брокалі
Лёгкі сырны Брокалі
Брокалі запяканка з рысам і сырам
Брокалі Фарш Кастрюля
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 152 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 8 мг |
| натрый | 49 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 5 г |