Калі вы любіце перац чылі, паспрабаваць гэтую «моцную» вегетарыянскую чылі з вялікай колькасцю мяса макета для багатага і «мясістай» тэкстуры. Я лічу, што брэнд «Смарт Ground» лёгка выкарыстоўваць у якасці заменніка ялавічыны і мае мяса-фактуру і густ. Смарт Ground, які часам называюць «вегетарыянец зямля» або нават проста «соя крышыцца» густ і дзейнічае аналагічна ялавічны фарш - толькі з значна меншай колькасцю тлушчу - і вы можаце панорамировать, абсмажыць гэтак жа ў антіпрігарная патэльні, хоць вам можа спатрэбіцца дадаць трохі масла, так як сам вегетарыянец глеба не ўтрымлівае тлушчу, як ялавічны фарш робіць.
Глядзі таксама: Лепшыя вегетарыянскія рэцэпты чылі паспрабаваць
Вы можаце бачыць з інфармацыі , прадстаўленай ніжэй харчавання , што гэта вегетарыянскае чылі з дапамогай смарт - змалоць або вегетарыянскі зямлю адначасова з нізкім утрыманнем тлушчу і калорый, у той жа час забяспечваючы вялікую колькасць здаровага вегетарыянскага бялку . Звярніце ўвагу , што калі вы выкарыстоўваеце смарт - Ground рассыпаецца, яны сапраўды, веганскі, але пры выкарыстанні іншай маркі, праверце этыкетку , каб прачытаць спіс інгрэдыентаў , паколькі не ўсе вегетарыянскія заменнікі мяса з'яўляюцца веганскі .
Вегетарыянскае чылі з дапамогай смарт-Ground Mock Мяса крышыцца рэцэпт і фота ласкава LightLife Foods.
Got аб'едкі? Вось як выкарыстоўваць рэшткі вегетарыянскай чылі.
Што вам трэба
- каля 2 сталовых лыжкі расліннага алею, або іншага віду расліннага алею
- 1 12 унцый пакет Смарт Ground Original (вегетарыянскі заменнік мяса)
- 1 кубак лук, нарэзаны
- 1 кубак зялёны перац, нарэзаны
- 1 кубак салеры, нарэзаны
- 1 15 унцый можа нырачныя бабы, высушаныя
- -15 унцый могуць кукурузныя збожжа
- 2 16 унцый банкі памідоры, нарэзаныя кубікамі або нарэзаныя
- -6 унцый могуць таматавую пасту
- 2 зубка часныку, здрабніць
- молаты чырвоны перац 1 1/2 сталовыя лыжкі
- 1 1/2 ст л молатага кмена
- 3 чайнай лыжкі солі (марская соль або Кашэрныя соль лепш)
- Дадатковыя начыння: Нарэзаны зялёны лук,
- веганскі сыр або
- харчовыя дрожджы
Як зрабіць гэта
Па-першае, награваць вялікі рондаль на сярэднім агні і нагрэць крыху алею, каля адной чайнай лыжкі.
Пасля таго, як алей гарачае, дадаць мяса замяніць смарт-Ground (руйнаваць яго, як вы ідзяце, калі гэта ўсё зліпліся), сечаны лук, нарэзаны зялёны перац і салера і цяпло ў працягу прыкладна 2-3 хвілін, толькі пакуль лук не стане злёгку напаўпразрысты і памешваючы
Затым, дадайце ў асушаных фасолю, кукуруза збожжа, кансерваваныя памідоры, таматавую пасту, здробнены часнык, молаты чырвоны перац, кмен і соль, якія замінаюць добра спалучаюцца.
Пасля таго як інгрэдыенты добра спалучаюцца і кіпець, паменшыць агонь да нізкага, пакрыццё, і дазваляюць кіпець на працягу па меншай меры 35 хвілін і да 90 хвілін, перыядычна памешваючы.
Густ і наладзіць прыправы па гусце.
Абслугоўвае: 10-12
Харчовая каштоўнасць, на порцыю: Fat-2g, валаконна-7g, Натрый 220 мг, Вугляводы-26г, бялок-12г (соевы бялок 6г), Калорыі-160.
Як варыць з мясам заменнікаў? Вось мае асабістыя любімыя вегетарыянскія заменнікі мяса , каб паспрабаваць .
Як зрабіць самаробны перац чылі? Вось некаторыя з маіх любімых рэцэптаў вегетарыянскай і веганскі чылі , каб паспрабаваць , у тым ліку чорнай фасолі чылі, салодкі бульбу, перац чылі раслінны чылі, соевы TVP чылі, тофу чылі і многае іншае. Атрымлівайце асалоду ад!
Глядзіце таксама: Got аб'едкі? Вось як выкарыстоўваць рэшткі вегетарыянскай чылі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 383 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 25 мг |
| натрый | 677 мг |
| вугляводы | 57 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 21 г |