Гэта веганскі шпінату кешью песто мае мноства ужыванняў, і гэта займае менш за пяць хвілін, каб ўзбіць разам. Выкарыстоўвайце яго на піцы (як веганскі ўся піца пшаніцы або няма маналітнага глютен безмолочные піцы , ці нават веганскі Піта піцы ), абкручванні, бутэрброды, крекеров, гародніны, ці на што - небудзь , што мае патрэбу ў дадатковай тэкстуры або гусце. Паколькі гэты рэцэпт выкарыстоўвае кешью замест кедравых арэхаў, таўкачом мае nuttier водар і трохі больш цела, і таму, што яна выкарыстоўвае шпінат разам з базілікам, густ сакавіцей, але як ежа, гэта электрастанцыя заправа, якая загружаецца з пажыўнымі рэчывамі.
Калі вы аддаеце перавагу, вы заўсёды можаце выкарыстоўваць веганскі сыр пармезан замену замест харчавання дрожджаў, але будзьце асцярожныя , каб прачытаць спіс інгрэдыентаў , каб пераканацца , што няма ніякіх схаваных малочных інгрэдыентаў , такіх як сыроватка або казеін , якая хаваецца ў спісе.
Заўвага: вы не можаце выкарыстоўваць поўны 1/2 шклянкі аліўкавага алею, і вы можаце вырашыць выкарыстоўваць больш. Для атрымання таўсцейшай, як распаўсюдзілася-пасты (у выпадку выкарыстання на бутэрбродах, і г.д.), выкарыстоўваць менш алею; для больш тонкага таўкачом (для выкарыстання на пасце, больш тофу або іншых бялкоў, і г.д.), выкарыстоўваць больш нафты. (Напрыклад, калі вам падабаецца ваш песто трохі на каржакаваты баку, як вы можаце бачыць на фота, мэта не больш чым сумесь, а проста, каб атрымаць усё, каб прытрымлівацца і водараў, каб аб'яднацца разам, не губляючы гэтую смачную тэкстуру. Калі вы, аднак, як runnier ці больш цытрынава-у таўкачом, дадаць некалькі больш сталовых лыжак аліўкавага алею і сталовую лыжку або больш цытрынавага соку два.) у прынцыпе, проста дадайце алей, пакуль таўкачом не глядзіць прама на ваша страва і густ!
Што вам трэба
- 2 кубкі шпінату (мыць і сцеблы выдалены)
- 2 кубкі свежага базілік
- 4 вялікіх дзелькі часныку (фарш)
- 1/4 кубкі харчовыя дрожджы
- 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 1 1/2 кубкі кешью (дробна здробненыя)
- 1 чайную лыжку марской солі (плюс больш да спадобы)
- 1/2 кубкі дадатковы экстра-нявінніцы алей
Як зрабіць гэта
- Змесціце свежы шпінат, свежы базілік, часнык, харчовыя дрожджы, свежы цытрынавы сок, марскую соль і тонка размолотые кешью ў кухонным камбайне або блендер, і сумесь на працягу ўсяго за 30 секунд ці каля таго, ці да фарміравання прысадзістай сумесі.
- З працэсарам або блендере да гэтага часу працуе, струмень у аліўкавым алеі, пакуль усё не было дададзена і дадаць больш па меры неабходнасці для дасягнення жаданай кансістэнцыі.
* Як і любы рэцэпт , прызначаны для людзей з дыетычнымі абмежаваннямі або алергіяй, пераканайцеся , што чытаць інгрэдыенты этыкеткі на ўсе інгрэдыенты , каб пераканацца , што няма ніякіх малочных вытворных інгрэдыентаў або іншых алергенаў , якія адносяцца да вас.
Гэты рэцэпт, як напісана падыходзіць для безмолочные, лактозы, веганскі, вегетарыянскі, клейкавіны пшаніцы, і свабоднай ад дыеты.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 46 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 136 мг |
| вугляводы | 5 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |