Зрабіць свой уласны тако заправа сумесь кантраляваць інгрэдыенты для паляпшэння харчавання. Гэты лёгкі рэцэпт з'яўляецца вялікім, каб трымаць пад рукой для імгненнага тако. Проста дадайце некаторыя з гэтай сумесі да румянай ялавічнага фаршу і выкарыстоўваць яго ў якасці начыння для тако, энчиладас, або буррито. Гэта таксама вялікі, каб зрабіць гэта самастойна, таму што вы можаце кантраляваць тое, што адбываецца ў ім. Многія спакаваныя сумесі вельмі высокія ў натрыі і маюць шмат іншых інгрэдыенты, такія як кансерванты і эмульгатары.
Гэтая сумесь захоўвае вельмі добра да 6 месяцаў, у шчыльна закрытай тары. Пераканайцеся, што вы захоўваеце ўсе вашы травы, спецыі і прыправы сумесі ў прахалодным цёмным месцы. Цяпло і святло паменшыць вастрыню гэтых інгрэдыентаў.
Вы можаце змяніць гэта змяшаць так, як вы хочаце. Дадаць яшчэ лук, або больш парашка чылі. Калі вы хочаце сапраўды рэзкія прадукты, дадаць яшчэ здробненыя чырвоны перац шматкі або кайенского перац. Калі вы знаходзіцеся на дыеце з нізкім утрыманнем натрыю, вы можаце цалкам апусціць соль, і ніхто не будзе мудрэй.
Што вам трэба
- 1/4 кубкі імгненнага сечанага лука
- 2 сталовыя лыжкі
- молаты чырвоны перац
- 2 чайныя лыжкі
- папрыка
- 1 чайную лыжку вэнджанай папрыка
- 2 чайныя лыжкі здробненых сушаць чырвоны перац
- 2 чайныя лыжкі сушеных лісця орегано
- 1 чайную лыжку сухога лісця маярану
- 1 сталовую лыжку солі
- 1 чайнай лыжкі перцу
- 3 сталовыя лыжкі кукурузнага крухмалу
- 1 сталовую лыжку імгненнага фаршу
- часнык
- 1 гарбатная лыжка молатага кмена
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў невялікай місцы і старанна змяшаць з венцам.
- Лыжка сумесь у шчыльна закрытай тары і этыкетцы як «Taco Заправа Mix». Захоўваць у сухім, прахалодным месцы. Выкарыстоўваць на працягу 6 месяцаў. Робіць 6 пакетаў (каля 2 сталовых лыжак. Кожны) рэзкіх сумесяў. Дзве сталовыя лыжкі гэтай сумесі роўнай адной 1,25 унцый пакет набытага тако заправа сумесі.
Каб зрабіць начынне тако:
- Карычневы 1 фунт мяса фарш у вялікай патэльні на сярэднім агні; зліце тлушч.
- Дадаць 1/2 шклянкі вады і 2 сталовыя лыжкі тако заправа сумесі .
- Паменшыць агонь, накрыць рондаль і варыць 10 хвілін, памешваючы. Робіць досыць начынне для 8 да 10 тако.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 7 |
| Усяго тлушчаў | 0 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 187 мг |
| вугляводы | 1 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 0 г |