Easy Брусэль Парасткі Gratin

Гэтая простая запяканка з брусэльскай капусты і бекону вырабляецца толькі з 6 інгрэдыентаў, плюс соль і перац, і вы можаце лёгка зрабіць яго нізкім утрыманнем вугляводаў, ухіляючы крошкі хлеба начынне.

Парасткі Брусэль рыхтуюць, а затым запечаны з салам, алеем, сліўкамі, і дзіўны хлебнага мякішу і чеддер далівання.

Калі вы аддаеце перавагу патоўшчаны соус, паглядзіце на гэтую брусельскую капусту запяканку з белым соусам .

Я выкарыстаў 3 палоскі бекону ў запяканку, але не саромейцеся апускаць бекон або выкарыстоўваць больш, у залежнасці ад вашых густаў. Нарэзаныя грыбы абсмаленых б зрабіць смачнае дадатак да стравы, а таксама.

Глядзіце парады і варыянты ніжэй рэцэпт для больш замяшчэння і далучэння ідэй.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Абрэжце сцеблы расады брусэльскай і выдаляюць пашкоджаныя і аслабленыя знешнія лісце. Добра прамыць.
  2. Змесціце абрэзаныя брусельскую капусту ў сярэдняй рондалі і заліць вадой. Дадайце прыблізна 2 чайныя лыжкі кашэрнай солі ў ваду і давесці да кіпення. Накрыйце рондаль, паменшыце агонь да сярэдне-нізкага і варыць каля 8 хвілін, або пакуль парасткі не стануць мяккімі. Зліць у друшляк і дайце астыць парасткі.
  3. У вялікай патэльні на сярэднім агні, рыхтаваць бекон да амаль хрумсткі. Вынесці на папяровыя ручнікі, каб зліць. Нарэзаць або раскрышыць бекон.
  1. Нагрэць духоўку да 400 F. Масла 2-кварта для выпечкі.
  2. Калі расада досыць астыне, нарэзаць іх груба і перадаць іх у падрыхтаваную форму для выпечкі.
  3. Пасыпаць брусэльская капуста злёгку кашэрнай соллю і свежемолотым чорным перцам па гусце. Дадайце 2 сталовыя лыжкі топленага масла і змяшайце, каб пакрыць. Выліце крэм раўнамерна праросткаў.
  4. Змяшайце хлебныя крошкі з астатнімі 2 сталовыя лыжкі распаленага сметанковага алею. Змяшаць з відэльцам, пакуль цалкам не змяшана. Дадайце цёрты сыр з крошкамі і змяшайце, каб змяшацца.
  5. Пасыпаць крошкай хлеба і сыру сумесь на брусэльская капуста.
  6. Сьпячы рондаль у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу прыблізна ад 15 да 20 хвілін, або да тых часоў, пакуль далівання глыбокі залаціста-карычневага колеру.

Саветы і варыяцыі

Вам таксама могуць спадабацца

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 381
Усяго тлушчаў 25 г
Насычаных тлушчаў 14 г
ненасычаныя тлушчы 7 г
халестэрын 63 мг
натрый 499 мг
вугляводы 26 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 16 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)