Бо, калі вы хочаце пераключыцца на ваш абед руціна, ці проста прагнеце трохі тунца, вось хуткі і смачны тунец локшыны запяканка, які выдатна падыходзіць для паўсядзённага сямейнай трапезы, і лёгка на бюджэт таксама. Што яшчэ можна папрасіць?
Калі вы хочаце , каб падбадзёрыць сваю тунец локшыну запяканкі, замест таго , каб выкарыстоўваць хлеб дробку далівання паспрабаваць руйнуюць некаторыя бульбяныя чыпсы ці французскія смажаныя луковые кальца над запяканку перад выпечкай. Гэты варыянт яшчэ забяспечвае трохі храбусцення, але прапануе іншы водар, робячы так, у выпадку, калі ў вас ёсць якія-небудзь члены сям'і, якія не зьяўляюцца фанатамі лукі.
Што вам трэба
- 12 унцый сярэдняга яечная локшына (прыгатаваны і асушанае)
- 2 кубкі зялёнага гарошку (вараная)
- 2 (10,75 унцый) слоікаў
- згушчаныя вяршкі грыбнага супу
- 1/2 шклянкі малака
- 1 1/2 кубкі востры сыр чеддер
- 2 (6 унцый) банкі тунца (зліваюць і лускаваты)
- 1/2 чайнай лыжкі солі (або па гусце)
- Свежемолотый чорны перац (па гусце)
- 1 кубак
- мяккія сухары
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла (растаплю)
Як зрабіць гэта
- Цяпло духоўку да 350 F.
- Змазка 2 1/2 да 3-х літровы рондаль.
- Змяшайце локшыну, гарох, суп, малако, сыр і тунец. Дадаць соль і свеже молаты чорны перац па гусце. Лыжка ў падрыхтаваную форму для выпечкі.
- Змяшайце сухары з алеем і пасыпце зверху ці запяканку.
- Выпякаць 15 да 20 хвілін, пакуль гарачая і пацеркавым і крошкі ня абсмажыць.
Саветы і варыяцыі
- Зверху запяканку з французскім смажаным лукам, рассыпаліся сырных крекеров або бульбяных чыпсаў рассыпаліся і апусціць мяккія хлебныя дробкі і растопленае масла.
- Замест гароху, выкарыстоўвайце 2 шклянку варанага гароху і моркву або змешаныя гародніна.
- Дадайце некаторыя нарэзаныя абсмаленыя грыбы ў рондаль сумесь.
- Дадайце некалькі сталовых лыжак нарэзанага асушанага Pimientos ў рондаль.
- Выкарыстоўвайце крэм салеры суп замест вяршкоў грыбнага супу. Ці, калі вы аддаеце перавагу хатні соус, апускаюць супы і 1/2 шклянкі малака і замяніць іх каля 2 1/2 да 3 кубкаў патоўшчанай белага падліўкі .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1015 |
| Усяго тлушчаў | 41 г |
| Насычаных тлушчаў | 22 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 137 мг |
| натрый | 1599 мг |
| вугляводы | 112 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 48 г |