6 з нізкім утрыманнем тлушчу, нізкакаларыйныя супы

Увогуле, суп павінен быць выдатным спосабам палепшыць сваё харчаванне, але многія супы з высокім утрыманнем тлушчу і калорый, і вельмі высокім утрыманнем натрыю. Вы бачылі гаршчок смажаных супаў, тоўстыя і сметанковыя chowders, курыныя і варэнікі супы, сытны bisques, і гэтак далей. Усе яны смачныя і ўсё вельмі адкорму. Хоць ёсць некаторыя добрыя альтэрнатывы ў прадуктовай краме, якія і з нізкім утрыманнем тлушчаў і нізкім утрыманнем натрыю, вы можаце зрабіць цалкам акуратныя, здаровыя, сытны супы дома, без усялякіх дабавак гатунку ў краме купіў. Вось шэсць смачныя абястлушчаныя, нізкакаларыйныя супы, каб вы пачалі.

• 01 з 06

  Моркву і цукіні Суп

  Гэта тоўсты і сардэчны суп , які паказвае моркву, лук і шынок , запраўлены кары. Калі вам не падабаецца кары, вы можаце паспрабаваць варыянты з іншымі спецыямі, у тым ліку кінзы і кмена для цэдры Паўднёвага Захаду. Гэта выдатны спосаб выкарыстаць багацце шынкоў, калі вы вырошчваеце іх ці ў вас ёсць сябры, якія больш чым рады падзяліцца ім з вамі.

• 02 з 06

  суп з брокалі

  Гэта нятлусты суп з брокалі робіць смачны і сытны абед, нават для тых , хто настойваюць на тым, што яны ненавідзяць брокалі. Сакрэт гэтага і іншых полнотелых нятлусты супаў з'яўляецца выкарыстанне бульбы і некаторыя з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае малако, а затым пюрэ суп у блендере. Гэта любімая сям'я суп.

• 03 з 06

  Суп з каляровай капусты

  Што каляровая капуста не хапае ў колеры, ён папаўняе ў пажыўных рэчывах. Член той жа сям'і, як брокалі, капуста, і капуста, каляровая капуста робіць выдатную аснову для супу. Гэта старая любімая сям'я , нават сярод тых , хто звычайна не ядуць каляровую капусту. Гэта веганскі вынікі версіі ў сметанковым супе без вяршкоў. Гэта запраўлены кропам, але вы можаце паэксперыментаваць з іншай травой і заправамі, напрыклад, працяжнік мушкатовага арэха.

• 04 з 06

  Таматавы суп Базілік

  Таматавы суп базілік сапраўды суп для ўсіх сезонаў, але яго ярка-чырвоны колер робіць яго ідэальным для абеду на Дзень святога Валянціна, вы не думаеце? Атрымлівайце асалоду ад гэтай смачнай, хуткі і лёгкі нятлусты суп з некаторымі цельнозерновые хлеб і бакавы салата , паліты з вашым любімым нятлустым падліўкай.

• 05 з 06

  Свежы шпінат суп

  Гэты ярка - зялёны суп свежы смак і дзіўна пажыўны. Колер падтрымліваецца за кошт дадання палову свежага шпінату непасрэдна перад змешваннем. Гэта вельмі нізкая утрыманнем калорый на порцыю, так што вы можаце атрымліваць асалоду ад яго з некаторым храбусткім хлебам з суцэльнага збожжа. Калі замяніць агародніннай булён для курынага булёна, ён вегетарыянец, а таксама.

• 06 з 06

  Абястлушчаны крэм Курыны суп

  Крэм на аснове супы звычайна маюць занадта шмат тлушчу, натрыю, калорый і кансервантаў. Але калі вы зробіце свой уласны, вы можаце гарантаваць, што ўсе душы задавальняе густ, ухіляючы тыя элементы, якія могуць разбурыць вашу дыету. Яна пачынаецца з абястлушчанай паловай і паловамі і абястлушчаным малаком, а не густымі сліўкамі. Гародніна і травы ператварыць гэты суп ў курыны пірог гаршка без кары. Гэта таксама магчымасць выкарыстоўваць любыя рэшткі гародніны, якія выдаткавалі занадта доўга ў вашым раслінным скрыні.