Часнок Chicken & Sun сушаныя таматы Рэцэпт

Гэта іспанская курыца страва так жа проста, як яна прывабная, з ярка-чырвонымі сушанымі памідорамі і зялёным базілікам. Часнок і вяленыя памідоры з'яўляюцца абсмаленымі разам і змешваюць з курынымі грудкамі, затым пасыпае свежы базілік . Падаваць з вясковым хлебам або хатнім смажаным бульбай.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Каб курыца рыхтаваць хутчэй і раўнамерна, лустачку грудкі да прыблізна 1/3 да 1/2 цалі таўшчынёй. Адкласці.
  2. Нарэзаць лісце базіліка і адкладзеце ў бок.
  3. Ачысціць і нарэзаць часнык. Наліце ​​аліўкавы алей у вялікай патэльні і цяпло на сераду. Калі горача, дадаць часнык да латка і соце, варушачыся часта. Дадайце памідоры і працягвайце пячы на ​​працягу 2-3 хвілін. Выдаліць памідоры і часнык з патэльні, пакінуўшы алей.
  4. Павышэнне цяпла на патэльні да сярэдняга максімуму. Абсмажыць курыныя грудкі ў тым жа алеі, пакуль яны не прыгатаваны з абодвух бакоў. Дадаць яшчэ некалькі сталовых лыжкі аліўкавага алею, калі гэта неабходна.
  1. Вярнуць часнык і памідоры патэльню нагрэцца. Змяшайце ў сечанага базіліка і варыць на працягу 1 хвіліны. Падаваць адразу ж з смажаным бульбай або вясковым хлебам.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 844
Усяго тлушчаў 52 г
Насычаных тлушчаў 13 г
ненасычаныя тлушчы 25 г
халестэрын 237 мг
натрый 307 мг
вугляводы 14 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 78 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)