Гэта хрумсткія крэольскага курыца араматызаваны з простым італьянскім туалетным марынадзе.
Храбусткая скарыначка зробленая з крэольскай прыправай, часнаком і Панько крошкамі. Калі вы выкарыстоўваеце курыныя тэндэры або тонкія курыныя катлеты, ня скараціць час падрыхтоўкі прыкладна да 30 хвілін, або да рэгістраў курыных, па меншай меры 165 ° F на тэрмометры ежы.
Выкарыстоўвайце краму купіў Cajun або крэольскага заправу або зрабіць гэта самаробную сумесь .
Што вам трэба
- 4 без костак палоўкі курынай грудкі без скуры
- 1/4 кубкі італьянскага салата, з паніжаным утрыманнем тлушчу
- 3/4 кубкі Панько крошкі хлеба
- 2 сталовыя лыжкі нарэзанай свежай пятрушкі
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 3 чайныя лыжкі крэольскага прыправы
Як зрабіць гэта
- У вялікім пластыкавым мяшку для захоўвання, змяшаць кавалачкі курыцы з салатнай запраўкай. Марынаваць на працягу прыблізна 1 гадзіны ў халадзільніку.
- Змяшайце Панько крошкі, пятрушку, часнок і крэольскага прыправы.
- Разагрэйце духоўку да 375 F.
- Dredge марынаваныя курыныя грудкі ў сумесі крошкі, пакрыццё добра. Размясціць курыныя грудкі ў 13- Х 9- Х 2-цалевыя выпечкі апырскваюць распырсквальнік без ручкі. Выпякаць каля 40 хвілін або пакуль кураня далікатны і сокі бягуць ясны.
- Курыца павінна зарэгістраваць па меншай меры, 165 ° F на харчовай тэрмометр., Мінімальную бяспечную тэмпературу для хатняй птушкі.
- Падаваць з рысам страва або бульбяное пюрэ і зялёны гародніна.
Вам таксама могуць спадабацца
Запраўлены печ-Фрыд Курыныя грудкі з мёдам
Духоўка Смажаная курыца з Cornflake дробак пакрыццём
Духоўка Смажаны пармезан часнык Кураня
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1337 |
| Усяго тлушчаў | 72 г |
| Насычаных тлушчаў | 20 г |
| ненасычаныя тлушчы | 28 г |
| халестэрын | 419 мг |
| натрый | 1,455 мг |
| вугляводы | 27 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 137 г |