Духоўка Смажаныя Курыныя грудкі з мёдам і лайма

У гэтым рэцэпце, без костак курыныя грудкі апускаюць у рэзкім мёдам і вапнавай сумессю, а затым курыца паніроўцы і запякаюць да дасканаласці.

Гэта духмянае печ смажаная курыца, ідэальна падыходзіць для штодзённага прыёму ежы.

Глядзіце таксама
Хрумсткія Духоўка Смажаныя Курыныя Сцягна ці ногі
Духоўка Смажаная курыца з Cornflake дробак пакрыццём

Што вам трэба

• 4 без костак курыных грудок, без скуры
• 2 сталовыя лыжкі мёду
• 1 сталовую лыжку свежага соку лайма
• 1 чайнай лыжка дробна цёртая вапна цэдра
• 1 бедныя чайнай лыжкі кашэрнай солі
• молаты чырвоны перац 1 чайнай лыжкі
• 1/2 чайнай лыжкі молатага кмена
• 1/2 чайнай лыжкі свежемолотый чорны перац
• 1/8 чайнай лыжкі карыцы
• 2 кубкі мяккія дробныя хлебныя крошкі *
• 1/4 кубкі нарэзанай кінзы або пятрушка
• 2 чайныя лыжкі расліннага алею

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць духоўку да 425 F.
2. Лінія на аправе ліст выпечкі з фальгой.
3. Аб'яднаць мёд, цытрынавы сок, цэдру, соль, молаты чырвоны перац, кмен, перац і карыцу ў шырокай неглыбокай місцы ці пласціну пірага.
4. У вялікай місцы змяшаць хлебныя крошкі, дробна нарэзаную кінзы і раслінны алей.
5. Dip курыцы ў мядовай сумесі, паварочваючыся, каб пакрыць добра.
6. Дадаць курыцу пакрыцця ў сумесь крошкі хлеба, паляпваючы па дробках.
7. Перадача на падрыхтаваную форму для пірага.

1. Выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 18 да 25 хвілін, або пакуль кураня не падрыхтаваны праз. Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, мінімальная бяспечная тэмпература для курэй і іншай хатняй птушкі 165 F. Праверце наяўнасць ступені гатоўнасці з імгненным чытання тэрмометра, устаўленым ў тоўсты кавалак курыцы.

* Захаванне дня стары хлеб і працэс у кухонным камбайне. Замарожванне ў мяшках для захоўвання прадуктаў харчавання.

Вам таксама могуць спадабацца

Простыя грудкі Духоўка Смажаны Кураня з часнаком
Курынае філе грудкі: Здаровы і універсальны

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	979
Усяго тлушчаў	50 г
Насычаных тлушчаў	14 г
ненасычаныя тлушчы	20 г
халестэрын	279 мг
натрый	932 мг
вугляводы	34 г
Харчовыя валакна	2 г
бялку	93 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)