Тайская салата Абкручванні Рэцэпт

Гэты тайская рэцэпт салаты абкручванні хутка і лёгка зрабіць. Салаты кампрэсы таксама весела страва , каб паесці , як прадукты харчавання партыі , альбо ў якасці закускі або асноўнага стравы. Падавайце начынне на страве з цэлымі лісцем салаты на баку, і няхай вашыя сябры і сям'я абгарнуць свае ўласныя. Яны любяць спалучэнне хрумсткага, халодны салата з цёплым, акуратным запаўненнем. Гэта рэцэпт лячэння, што гэта нізкакаларыйных, нятлусты і вельмі пажыўныя для загрузкі.

Рада: Дадайце трохі вады ці белае віно , калі вашы вки / кастрюля становіцца занадта сухімі , а не больш нафты.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Пырсні алей у вок або вялікай патэльні на сярэднім агні.
  2. Дадаць часнык, дуброўка (або імбір), перац чылі і лук - шалот. Спякотнае адну хвіліну, або да з'яўлення водару.
  3. Дадаць тофу (або крэветкі / курыца / свініна), моркву, грыбы шыітаке, капуста і зялёны лук. Як вы спякотнае, дадаць цытрынавы сок, соевая падліўка, рыбны соус, вустрычнага соус (або вегетарыянскія заменнікі) і пасыпаць цукрам. Спякотнае каля 1 хвіліны.
  1. Націсніце інгрэдыенты ў бок вок або патэльню, і расколіны ў яйку. Спякотнае руху хутка зламаць жаўток. Змяшаць з астатнімі інгрэдыентамі.
  2. Дадайце парасткі фасолі і спякотнае руху коратка змяшаць (пазбягаць празмернага падрыхтоўкі ежы ці ён будзе ісці кульгавасць). Зняць з агню і зрабіць густ тэст для солі, дадаючы рыбны соус, калі гэта неабходна.
  3. Адрэжце сцябло частка салаты айсберг, так што лягчэй аддзяліць лісце. Цяпер змясціце салата, смажацца начынне і начынне на ваш стале ў асобных шалях / пласцінах, што дазваляе гасцям, каб зрабіць свой уласны абкручванні.
  4. Для таго, каб сабраць, узяць цэлы ліст салаты і змясціць 1 да 2 з горкай сталовых лыжак запаўнення ў цэнтры. Зверху з распыленнем свежага базіліка і арахіс плюс свежыя парасткі фасолі, калі гэта неабходна. Затым ахінуць і ёсць. (Для тых, хто любіць дадатковыя рэзкія, свежесрезанные чылі можа быць дададзеная ў іншай чале.)
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 298
Усяго тлушчаў 9 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 52 мг
натрый 1,652 мг
вугляводы 45 г
Харчовыя валакна 11 г
бялку 19 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)