Сокі і кактэйлі могуць быць выдатным дадаткам да нашай паўсядзённай ежы. Яны забяспечваюць канцэнтраваныя дозы пажыўных рэчываў і можа дапамагчы супакоіць запаленчыя рэакцыі ў арганізме. Практыкі функцыянальнай медыцыны ўсё часцей звяртаюцца да багатых пажыўным рэчывам дыетычных пратаколах, каб дапамагчы сваім пацыентам, і шмат каму з напояў, пералічаных тут можа служыць дадатак гаючага харчавання.
Некалькі рэчаў, каб памятаць: заўсёды жаваць сок або пюрэ. Чаму? Жаванні ежы рэлізы стрававальныя ферменты, якія дапамагаюць нам засвойваць пажыўныя рэчывы. Гэта асабліва важна, улічваючы эпідэмію кішачных і стрававальных расстройстваў, якія стаяць перад сучаснай культуры, таму прымаць яго павольна, смакаваць свой напой, і жаваць яго, па меншай меры трохі, перш чым праглынуць. Ваш страўнік будзе дзякуй.
Памятаеце, што сокі і зялёныя напоі вельмі астуджэння. Пераход на сок чысцяць зімой можа быць вельмі праблематычна, так як тэрмічны характар сокаў і зялёнага смузи халаднавата і мокра. Гэта астуджэнне, ўвільгатненне энергія можа прызямліцца ў нашых тканінах і зрабіць нас халодным і боль. Калі вы збіраецеся піць сырой сок, калі надвор'е прахалодная, не забудзьцеся дадаць які сагравае проціяддзе: струковы, хрэн, куркума, васабі і імбір тварыць цуды ў соках, у той час як карыца, імбір, кайенского перац, зорчаты аніс, мушкатовы арэх, кардамон, можа надаць выдатную цёплую спецыі запіскі смузи.
Эксперымент і знайсці тое, што працуе для вас. Нашы цела па-рознаму рэагуюць з унікальнымі чарцяжамі. У канцы спісу ёсць шэраг больш каларыйнай шчыльная смузи, вырабленая з падставай арэхаў і насення. Яны лічацца заменнікамі ежы кактэйлі, а таксама вялікі пасля трэніроўкі або на сняданак.
01 з 18
Зялёны Chlorphyll крыві Тонік Гэты зялёны рэцэпт тонік крыві спалучае ў сабе ачышчальныя печань гародніны з хларафілам багатых лісця магутным гаючым напоем. Згодна з традыцыйнай кітайскай медыцыны (ТКМ), хларафіл багатыя расліны дапамагаюць «пабудаваць кроў». Гэты напой можа быць як магутны зялёны кактэйль, дадаўшы трохі воды, каб дапамагчы разрэджвання сумесі, але можа быць прасцей і смачней піць як сок, калі вы не сур'ёзны аматар зялёных кактэйляў.
02 з 18
Супрацьзапаленчыя Green Тонік прыгажосці
Гэта супрацьзапаленчае прыгажосць тонік поўная скуры упрыгожваючы пажыўных рэчываў і запаленчых астуджэння раслін. Ён сілкуе і падтрымлівае кроў, печань і страваванне, і змяшчае вялікую дозу хларафіла. Агуркі і салера таксама карысныя для суставаў і злучальнай тканіны. Гэты сок з'яўляецца вялікім, каб спажываць на рэгулярнай аснове ў час ачышчэньня
03 з 18
Ананас, Какосавая вада, лайм і мята Detox Тонік Getty Images Гэты рэцэпт ананаса, какос, лайм і мята Детокс тонік напой выдатна падыходзіць для тых часоў, вы празмерна аддаваліся ў ежы і пітво. Яна поўная страваванне павышэння ферментаў, супрацьзапаленчых фитонутриентов і ачышчальная печані цытрусавых. Вы можаце зрабіць гэта ў сокавыціскалку або блендер; у любым выпадку гэта смачна і апошнія маюць усе раслінныя валакна ў ім да гэтага часу.
04 з 18
Воз: Астуджэнне і Detoxifying Зялёны Smoothie
Getty Images Гэты рэцэпт для Oz зялёнай детоксікаціі, астуджэння электраліта багатага кактэйлю ідэальна падыходзіць для цёплага надвор'я і трэніровак, калі нам патрэбныя дадатковае ўвільгатненне і электраліты. Ён можа быць выкананы ў выглядзе соку або зялёнага сэрцаеда з роўным поспехам. Ён спалучае ў сабе салера, агурок, шпінат, яблык, лайм і хларафіл багатага салодкія травы для масіўнага пажыўнага ўдару.
Гэты магутны зялёны напой поўны печань ачышчэння зеляніны, і гарантаваны даць вам прыемны прыліў энергіі і дапамагчы перамясціць млявую стрававальную сістэму. Пачатковага да зялёнага сэрцаеда рашэнняў можа спатрэбіцца дадатковае даданне банана (для тых , хто не можа рабіць добра з магутным зялёным водарам), таму што ён «змякчае» інтэнсіўнасць гэтага. Пераканайцеся, што ўсе вашыя інгрэдыенты з'яўляюцца арганічнымі, калі ласка! Ці ёсць што-небудзь яшчэ на працягу 30 хвілін да і пасля гэтага напою не ядуць, так што цела можа паглынуць яго. Дзьмухавец з'яўляецца вельмі актыўным і расліны
06 з 18
Цяжкія металы Детокс Smoothie
Гэты зялёны напой пакетаў пажыўных пакалаціць і з'яўляецца эфектыўным для дапамогі перамяшчэння цяжкіх металаў з арганізма. Ён можа быць выкарыстаны як частка лячэбнага пратаколу або калі вы адчуваеце, як вы былі больш схільныя таксіну навакольнага асяроддзя. Гэта, відавочна, не медыцынскі клас хелатирующий агент, але можа быць карысна для падтрымкі агульных працэсаў детоксікаціі.
07 з 18
Манга Ананас Зялёны Smoothie
Манга, ананас зялёны Smoothie гэта сакавіты, масляністы, гладкі зялёны напой, які павінен быць зроблены з саспелых манга ў сезон і залаты ананас для лепшага эфекту. Вы можаце дадаць некаторыя Мейера ці звычайнага цытрыны або трохі свежага кораня імбіра для дадатковай разыначкай. Гэта яшчэ адзін вялікі «пачаткоўца» напой для тых новых зялёных смузи.
Мы ўсе чулі прымаўку «яблык у дзень трымае доктара прэч». Што цікава ў 21-м стагоддзі, што зараз мы ведаем значна больш аб тым, чаму гэтая прымаўка ўзнікла. Яблыкі карысныя для сардэчна-сасудзістай сістэмы, стрававання, а таксама багатыя Phytonutrient поліфенолы, якія дапамагаюць з рэгуляваннем ўзроўню цукру ў крыві. Апошнія даследаванні паказваюць , што яблыкі ніжэй С-рэактыўны бялок (запаленчыя сардэчна - сасудзістыя маркеры рызыкі) і дапамагае абараніць лёгкія ад астмы і рака легкихов . Важна адзначыць, што многія з гэтых пераваг губляюцца пры падрыхтоўцы ежы і соку, так смузи і спажыванне суцэльных садавіны з'яўляюцца лепшым спосабам пайсці. Ківі яшчэ адзін плён, які прыносіць карысць функцыі лёгкіх, і адзін плод змяшчае амаль 100% ад рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна С. Даследнікі да гэтага часу спрабуюць высветліць, што фитонутриентов ў ківі атрымоўваецца абараніць ДНК чалавека, але яны не ведаюць, што гэтыя недакладныя маленькія хлопцы атрымоўваецца зрабіць гэта з магутным арсеналам антыаксідантаў. Капуста з'яўляецца супрацьзапаленчым, супрацьракавым пажыўная пупер, які падтрымлівае детоксікацію шляху арганізма. Гэта самы багаты крыніца супрацьзапаленчага вітаміна Да ў царстве раслін, і забяспечвае магутнае колькасць вітамінаў А, З, марганца і многіх іншых пажыўных рэчываў. Кінза з'яўляецца выдатным заводам для стрававання і выкарыстоўваецца ў металічнай дезінтоксікацію цяжкай. Імбір стрэлы з сумесі з магутнымі супрацьзапаленчымі перавагамі. Гэты маленькі корань выграваецца, забяспечвае палягчэнне ад млоснасці і страўнікава-кішачных засмучэнняў, і карысна для ўсіх формаў артрыту.
09 з 18
Зялёны Genie Астуджэнне электраліта сэрцаеда
Гэты рэцэпт зялёнага геннага астуджэння электраліта смузи ідэальна падыходзіць для гарачых летніх дзён, калі нам трэба дадатковае ўвільгатненне і электраліты. Салера багаты мінераламі, калія і натрыю прыроднага, неабходных для гідратацыі і падтрымання ўзроўню рН. Агуркі 95% вады, супрацьзапаленчыя, багаты калій і кремнезем, і выдатна для печані і злучальнай тканіны. Пекцінавыя багатыя яблыкі супрацьзапаленчыя і стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві. Яны багатыя водарастваральныя фенолы раслін і антыаксіданты. Яны таксама дапамагаюць падсаладзіць кактэйль для людзей, якія маюць патрэбу трохі фруктовым ў іх піць. Лаймс багатыя каліем; дапамагаюць выводзінам таксінаў і мачавой кіслаты, а таксама паляпшае страваванне і ліквідацыі. Пятрушка дадае павышэнне хларафіла і з'яўляецца магутным ачышчальнікам крыві. Калі вы аддаеце перавагу піць гэта як сок, падвоіць інгрэдыенты.
10 з 18
Супер Узыход Sunburst Smoothie
Гэты рэцэпт для майго супер усходу сонца цытрусавай смузи ідэальна падыходзіць падчас піку цытрусавых месяцаў. Ён мае залатую базу грэйпфрута, апельсін / мандарын і цытрына, увянчаны з яблыкам, зелянінай, імбірам і дробкай кайенского перцу. Гэты напой прапануе ультра-танізавальным, печань, што ачышчае, асвяжальны Sunburst свой дзень.
11 з 18
Кавун і мята Smoothie Гэта хуткі, просты і сырой рэцэпт кавуновага пюрэ з'яўляецца фантастычным детоксикантом багаты лікапін і бэта-каратын. У ідэале выбраць кавун з чорнымі насеннем, якія з'яўляюцца багатымі і мінеральных ўтрымліваюць дастатковую колькасць цынку і селену. Спажываючы «кавун дыеты» на працягу некалькіх дзён можа палегчыць працу печані і нырак таксічнага пад цяжарам і флэш адходаў з нашых тэл. Ён таксама астуджэнне перагрэтага цела або ў вельмі гарачае надвор'е. Mint з'яўляецца магутным антыаксідантам і крывёю ачышчальным.
12 з 18
Антыаксідант Бэры Banana Smoothie Гэта глютен, малочны свабодны антыаксідант ягаднага рэцэпт бананавага кактэйль робіць вялікі сняданак у цёплым надвор'і, або смачны ўзбуджальны сродак у сярэдзіне раніцы або ў сярэдзіне дня. Ягады ў цяперашні час прызнаныя аднымі з самых магутных суперпродуктов у раслінным царстве. Яны багатыя барацьбы з хваробамі антыаксідантаў, з'яўляюцца сэрца здаровым, і лічыцца жыццёва прадуктаў у анты-старэння медыцыны. Акрамя таго, яны смачныя, але, калі ласка, пераканайцеся, што вы ўкладваеце ў арганічных ягадах. Яны асабліва ўразлівыя для паглынання хімічных пестыцыдаў. Бананы прапануюць багатую дозу калія і какосавая вада забяспечвае багатыя электраліты і глікаген у напой, што робіць яго выдатна падыходзіць для да або пасля трэніроўкі. Гэты кактэйль можа быць выкарыстаны ў якасці замены ежы падчас далікатнага ачысцяць або дезінтоксікацію пратаколу, а таксама забяспечвае вялікая колькасць энергіі, калі вада і сокі не зусім зрабіць трук для вас.
13 з 18
Berry Smoothie Смачная
Гэты антыаксідант спакаваны кактэйль з'яўляецца чыстым ягадным асалодай і можа быць зроблены з любой ягадай вам падабаецца (нам падабаюцца іх змешаныя). Калі ласка, пераканайцеся, што вы купляеце толькі арганічныя ягады. Вы можаце дадаць трохі парашка бялку, какосавую ваду, насенне Чыа або банан на гэта, але мы любім яго прама ўверх.
14 з 18
Клубніцы Кокос Супер Smoothie
Гэты багаты і сметанковы, сыравіна, уся ежа кактэйль спакаваны з пажыўнымі рэчывамі і робіць смачнае дадатак да сняданку або перакусіць, калі мала час. Суніца, какос манна (змешаныя мякаці какосавага арэха, какосавы эквівалент арэхавай пасты), рысавы бялок і банан аб'ядноўваецца, каб даць вам наддув імпульсу. Вы можаце замяніць чарніцы або спалучаць іх з трускаўкай для іншага густу і дадатковых пажыўных рэчываў.
15 з 18
Какосавая Cacao Детокс Smoothie
Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для сняданку або пасля трэніроўкі пупер какосавай какава детокс смузи пакеты вялікага ўдару з асноўным палівам, для ўстойлівай энергіі. Какосавы арэх і сырое какава складаюць аснову з детоксікаціі дапамогі ад алоэ, асаи і дотыку салодкіх мятого. Смузи поўная серотоніна і танізавальнымі складнікаў, шмат антыаксідантаў і амінакіслот, а самае галоўнае гэта проста смачна. Спалучэнне інгрэдыентаў з антымікробнай і якая ўвільгатняе какосы ўсё скласці ў вялікую, вымяральную міні-ежу.
16 з 18
Cacao міндальнага Bliss Smoothie Добра, так што гэта какава міндальнага асалода смузи як шмат дэсерту , як гэта міні-ежа. Добрая навіна заключаецца ў тым, што калі вы збіраецеся з'есці шакалад міндальнае салодкае тварэнне, гэта шлях. Ён нават можа быць замарожаны ў шарбет. Гэта рай на зямлю без пачуцця віны шакаладу кахаючага асалоды! Мне падабаецца выкарыстоўваць замарожаныя бананы ў гэтым рэцэпце (толькі лупіну і нарэзаць свідравіны, а затым замарозіць. Бананавыя акты, як маленькія кубікі лёду).
17 з 18
Банан-пекан Супер Smoothie
Getty Images Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для сняданку або пасля трэніроўкі банан пекан супер кактэйль пакеты вялікі ўдар з пупер паліва для ўстойлівай энергіі, і як такой з'яўляецца вялікім, здаровым міні-ежы піць да або пасля працы. Пекан багацей антыаксіданты, чым любая іншая гайка, а таксама забяспечыць дастатковыя мінералы і валакно. Калій багатыя бананы і ўвільгатняе какосавая вада ўсё дадаць да вялікай, вымяральнай міні-ежы.
18 з 18
Vanilla арэх Smoothie
Getty Images Гэты багаты, сметанковы, ваніль арэх кактэйль не мае даданыя подсластітель і абсалютна запакаваная з пажыўнымі рэчывамі. Міндаль, бананы, рыс і бялок насення лёну робяць для Sustaining закускі або сняданку напою. Гэта выдатны напой, каб пасля фізічных нагрузак, або калі ў вас няма часу, каб зрабіць сняданак.