Гэты асвяжальны аранжавы Creamsicle смузите густ, як у бары марожанага, але яны досыць здаровыя, каб служыць на сняданак.
Калі вы хочаце атрымаць, што ледзяная, малочны кактэйль тэкстуры, то лепш замарозіць мандарыны першы. Але калі вы ў спешцы, вы можаце выкарыстоўваць апельсіны проста з бляшанкi і проста дадаць больш лёду.
Лепшыя Smoothie Рэцэпты | Зялёны Сэрцаед Рэцэпт Відэа
Што вам трэба
- 1 можа апельсіны (11 унцый
- мандарыны ў соку)
- 1/2 кубкі ананасавага (замарожаныя кавалкі)
- 1/2 кубкі ёгурта (ваніль або ванільны соевы ёгурт)
- 1 сталовая лыжка мёду
- 1 кубак соевага малака (ваніль)
Як зрабіць гэта
- Адкрыць слоік апельсінаў і сцёку. Месца ў паштовай індэксе поліэтыленавага пакета і замарозіць некалькі гадзін.
- Змесціце замарожаныя апельсіны і кавалкі ананаса у ніжняй частцы блендер, Vita Mix або кухонны камбайн.
- Дадайце астатнія інгрэдыенты ў паказаным парадку. Пюрэ да сумесі дасягаюць тэкстуры малочнага кактэйлю. Дадайце больш лёду, калі гэта неабходна, пакуль ледзяная кансістэнцыі.
У адной порцыі: 236 калорый, 2 г тлушчу (1 г насычанага тлушчу), 3 мг халестэрыну, 50 г вугляводаў, 3 г валакна, 8 г бялку, 46% вітаміна А, 96% вітаміна З, 28% кальцыя, 7% жалеза
сэрцаед Рэцэпты
Чарнічны смузи садавіна
Cherry Vanilla Смузи
Шакаладны Вішнёвы смузи
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Арахісавае масла Banana Smoothie
садавіна Рэцэпты
Моркву торт Смузи
Peach Smoothie
клубнічны смузи
Шакалад Клубніцы смузи
Ягадныя Фруктовыя кактэйлі
гарбузовыя Смузи
узыход Смузи
Цытрынавы Смузи чарнічныя
Клубнічны ліслівец Рэцэпт
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 215 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 8 мг |
| натрый | 74 мг |
| вугляводы | 44 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 6 г |