Гэты рэцэпт гуакамоле лёгка і весела для дзяцей, каб зрабіць усё самастойна. І, нягледзячы на тое, што раней лічылася, гуакамоле не адлюструецца з дрэнна для вас-тлушчаў. На самай справе, зусім наадварот - гуакамоле поўная сэрца здаровым монаненасычанымі тлушчаў. Так з'ядаюць!
Я хацеў бы служыць гэтаму гуакамоле з Тарцілы правалаў або як гарнір для Enchiladas, Тарцілы або фахитас.
Не прапусціце: Easy мексіканскія Рэцэпты | 7 Пласт Dip
Што вам трэба
- 3 спелых авакада
- 1 слівы памідор, нарэзаных
- 3 сталовыя лыжкі. свежевыжатый сок лайма
- 1/4 кубкі нарэзанай свежай кінзы (замовіць галінку ці два для гарніру)
- 2 зубка часныку, здрабніць
- 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука
- 1 халапеньо перац, адабраны і фарш
- 1/2 чайнай лыжкі кашэрнай солі
Як зрабіць гэта
- Піт авакада. * Месца мяса ў сярэдняй місцы.
- Змяшаць астатнія інгрэдыенты, пакуль ён не дасягне жаданай кансістэнцыі. Вы можаце зрабіць яго як каржакаваты або так гладка, як вам падабаецца.
- Ўпрыгожыць кінзы.
* Для таго, каб сапхнуць авакада, проста разрэзаць напалову ўздоўж, пакуль вы не дасягне ямы. Трымаеце нож яшчэ і ператварыць авакада свабоднай рукой. Калі вы нарэзаныя ўсе вакол ямы, пакласці нож і скруціць авакада палоўкі ў процілеглых кірунках.
Зараз вы зможаце адкрыць авакада. Выняць яму з лыжкай. Адмоўцеся. Затым выкапайце авакада мякаць лыжкай.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 233 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 209 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 5 г |