Ягады прызнаныя аднымі з самых магутных суперпродуктов у раслінным царстве. Яны багатыя барацьбы з хваробамі антыаксідантаў, яны сардэчна-сасудзістай сістэмы, і яны лічацца жыццёва прадукты ў антивозрастной медыцыне. Акрамя таго, яны смачныя.
Гэта глютен, безмолочные антыаксідант ягаднага банан кактэйль робіць вялікі сняданак у цёплым надвор'і, або смачны ўзбуджальны сродак у сярэдзіне раніцы або ў сярэдзіне дня.
Што вам трэба
- 1 кубак какосавай вады (неподслащенный, арганічная)
- 1 1/2 кубкі ягад (змешаныя, арганічныя)
- 1 банан (саспелы, нарэзаць на кавалкі)
- Дадаткова: 1 сталовая лыжка парашка бялку
- Дадаткова: 4 кубіка лёду
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере на высокай хуткасці да атрымання аднастайнай масы.
- Падаваць адразу ж.
Парады, варыяцыі і іншая інфармацыя
- Вы можаце выкарыстоўваць трускаўку , маліну, ажыну, чарніцу або любы іншы фаварыт у гэтым рэцэпце.
- Інвесціруйце ў арганічных ягадах - ці, па меншай меры, купіць дзікія ягады, якія не падвяргаюцца ўздзеянню пестыцыдаў. Ягады з'яўляюцца асабліва ўразлівымі для паглынання хімічных пестыцыдаў.
- Калі вы не можаце знайсці свежыя арганічныя ягады, гэта добра выкарыстоўваць замарожаныя. Замарожванне не прымяншае іх пажыўныя рэчывы. Ці яшчэ лепш, купіць свежыя арганічныя ягады ў той час як яны ў сезоне, а затым запячатаць іх у маразільнай камеры доказы герметычных мяшкоў і захаваць іх на працягу зімовых месяцаў. Вы ніколі не будзеце без таго, што вам трэба зрабіць ідэальны кактэйль.
- Антыаксіданты абараняюць арганізм ад свабодных радыкалаў, небяспечных малекул, якія могуць прывесці да раку, атэрасклерозу і іншых умоў, а таксама заўчаснага старэння. Свабодныя радыкалы могуць развівацца ад уздзеяння забруджвальных рэчываў, і яны могуць адбыцца, калі ваш арганізм расшчапляе цукар для вытворчасці энергіі. Яны таксама могуць паўстаць у выніку прыняцця некаторых лекаў.
- Гэты рэцэпт безмолочные, але вы можаце дадаць ёгурт або абястлушчанае малако, не прынізіць антіоксідантнымі ўласцівасцямі сэрцаеда, калі вы не будзеце прытрымлівацца безмолочные дыеты. Вы таксама можаце выкарыстоўваць гайку малака.
- Крыху мёду з'яўляецца бяспечным дадаткам, як несалодкі сок граната. Даданне вадкасці ў змяшальнік будзе прарэжваюць ягады мала, але гэта дазволіць ім больш свабодна перамяшчацца ў блендер. Дадаць вадкасці трохі ў той час, так што вы можаце кантраляваць смузи для кансістэнцыі вам больш падабаецца. Лёд таксама будзе разрэджваць пюрэ няшмат.
- Бананы прапануюць багатую дозу калія і какосавая вада забяспечвае багатыя электраліты і глікаген, што робіць гэты напой выдатна падыходзіць для небудзь да або пасля трэніроўкі лячэння.
- Вы можаце выкарыстоўваць гэты кактэйль ў якасці замены ежы падчас далікатнага, сезоннага чысцяць або пратакол детоксікаціі . Гэта забяспечвае вялікая колькасць энергіі, калі вада і сокі не зусім зрабіць трук для вас, і гэта дапаможа кантраляваць цягу, калі вы атрымліваеце бутэрброды.