Apple, ківі звышдзяржава зялёны Smoothie

Мы ўсе чулі прымаўку «яблык у дзень трымае доктара прэч». Што цікава ў 21-м стагоддзі, што зараз мы ведаем значна больш аб тым, чаму гэтая прымаўка ўзнікла. Яблыкі карысныя для сардэчна-сасудзістай сістэмы, стрававання, а таксама багатыя Phytonutrient поліфенолы, якія дапамагаюць з рэгуляваннем ўзроўню цукру ў крыві.

Апошнія даследаванні паказваюць, што яблыкі ніжэй С-рэактыўны бялок (запаленчыя сардэчна-сасудзістыя маркеры рызыкі) і дапамагае абараніць лёгкія ад астмы і рака легкихов. Важна адзначыць, што многія з гэтых пераваг губляюцца пры падрыхтоўцы ежы і соку, так смузи і спажыванне суцэльных садавіны з'яўляюцца лепшым спосабам пайсці.

Ківі яшчэ адзін плён , які прыносіць карысць функцыі лёгкіх, і адзін плод змяшчае амаль 100% ад рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна С. Даследнікі да гэтага часу спрабуюць высветліць , што фитонутриентов ў ківі атрымоўваецца абараніць ДНК чалавека, але яны не ведаюць , што гэтыя недакладныя маленькія хлопцы атрымоўваецца зрабіць гэта з магутным арсеналам антыаксідантаў.

Капуста з'яўляецца супрацьзапаленчым, супрацьракавым пажыўная пупер , які падтрымлівае детоксікацію шляху арганізма. Гэта самы багаты крыніца супрацьзапаленчага вітаміна Да ў царстве раслін і забяспечвае магутнае колькасць вітамінаў А, З, марганец, а таксама мноства іншых пажыўных рэчываў.

Кінза з'яўляецца выдатным заводам для стрававання і выкарыстоўваецца ў металічнай дезінтоксікацію цяжкай.

Імбір стрэлы з сумесі з магутнымі супрацьзапаленчымі перавагамі. Гэты маленькі корань выграваецца, забяспечвае палягчэнне ад млоснасці і страўнікава-кішачных засмучэнняў, і карысна для ўсіх формаў артрыту.

Што вам трэба

• 1 яблык, парашковыя і нарэзаць на кавалкі
• 1 ківі, вычышчаны і чвартавалі
• 1 жменю пяшчотнай капусты лісце, нарэзаная (каля 2 кубкі)
• 1/2 кубкі кінзы лісце
• 1 1/4 цалі кавалачак імбіра, вычышчаны і нарэзаны
• 1 шклянку фільтраваныя вады

Як зрабіць гэта

1. Змяшайце ўсе інгрэдыенты да атрымання аднастайнай масы, дадаўшы больш вады, калі гэта неабходна.

Робіць 1 вялікі (24 унцый) або 2 невялікіх (12 унцый) кактэйлі.

Copyright 2011 Джэн Hoy

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	277
Усяго тлушчаў	1 г
Насычаных тлушчаў	0 г
ненасычаныя тлушчы	0 г
халестэрын	0 мг
натрый	59 мг
вугляводы	64 г
Харчовыя валакна	10 г
бялку	8 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)