Добра, так што гэта какава міндальнага асалода смузи як шмат дэсерт, як гэта міні-ежа. Добрая навіна заключаецца ў тым, што калі вы збіраецеся з'есці шакалад міндальнае салодкае тварэнне, гэта шлях. Ён нават можа быць замарожаны ў шарбет. Гэта рай на зямлю без пачуцця віны шакаладу кахаючага асалоды! Мне падабаецца выкарыстоўваць замарожаныя бананы ў гэтым рэцэпце (толькі лупіну і нарэзаць на кавалкі, а затым замарозіць. Бананавыя акты, як маленькія кубікі лёду). Я таксама люблю выкарыстоўваць самаробны арэх малако . Калі вы аддаеце перавагу ванільны водар, праверыць рэцэпт Vanilla Nut ліслівец. І для атрымання дадатковай інфармацыі аб чыстцы з смузи, праверыць мой блог на ачышчэнне.
Што вам трэба
- 2 кубкі малака гайкі
- 1 сталовай лыжка парашок сырога какава
- 1 сталовую лыжку з горкай мiндальны алей
- 1 саспелы банан (кавалкамі)
- 1 сталовую лыжку сырой мёд або нектар агавы
- 1 гарбатная лыжка чыстага экстракта ванілі
- 1/2 чайнай лыжкі молатай карыцы
Як зрабіць гэта
- Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер. Дадайце некалькі кубікаў лёду, калі гэта неабходна.
- Змяшайце ўсе разам да атрымання аднастайнай масы.
Заўвага: Пераканайцеся , што вы пацягваць кактэйлі павольна і «жаваць» іх так , стрававальныя ферменты ў сліне будзе актываваны. Вы можаце таксама дадаць лыжку пратэінавыя парашка для дадатковых пажыўных рэчываў: бялок гароху, канопляў ці рысу бялку, арганічнай малочнай сыроваткі або соі, з'яўляюцца добрымі крыніцамі.
V ariations:
- Выкарыстоўвайце 2 кубкі какосавага малака замест арэхавага малака.
- Дадайце чайную лыжку макі парашка для дадатковага павышэння энергіі. Робіць адзін шчодры або 2 маленькіх порцый
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 287 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 24 мг |
| натрый | 119 мг |
| вугляводы | 40 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 10 г |