Рэч мне падабаецца курыца з'яўляецца яго гнуткасць. Ён лёгка прыстасоўваецца да водарам гэта ў спалучэнні з і такім чынам мы знаходзім Coq памочніцы V, салодкі і кіслы курыца, курыцу тандури і курыныя фахитас. У мінулым годзе мой бацька, і я правёў выходныя ў хатцы ў гарах. Я ведаў, што мы павінны былі б печка, але і для падрыхтоўкі ежы абсталявання я паняцця не меў, што было б даступна, так што я купіў курыныя сцягна, ўпакаваную добрую патэльню, і планаваў гэтую ежу.
Што вам трэба
- 1/2 фунта без костак без скуры курыных сцёгнаў (нарэзаць 1-цалевыя кубы)
- 2 ст.л.
- аліўкавы алей
- 2 зубка часныку (дробна нарэзаны)
- 1 рэцэпт
- Маўрытанскія сумесь спецый
- 4
- зялёны лук (нарэзаць 1/2 "даўжыні)
- 8-10
- памідоры черрі (разрэзаць напалову)
- 1/4 кубкі ёгурта
Як зрабіць гэта
1. Нагрэць алей у патэльні на сярэднім агні.2. Дадаць спецыі і варыць, памешваючы, на працягу прыкладна двух хвілін. Гэта дазваляе рэзкія водары да «колеры».
3. Дадаць курыцу і карычневы з усіх бакоў; 7 - 8 хвілін.
4. Змяшаць часнык, лук, памідоры і і варыць 1 хвіліну даўжэй.
5. Змяшаць ёгурт, зняць з агню, накрыць вечкам, і пакіньце на працягу 2 - 3 хвілін.
6. Матэрыял у Піту. Запаўняе дзве палоўкі лаваша.
Заўвага: спаржа Вінегрэт з'яўляецца вялікім гарнірам з гэтым.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 684 |
| Усяго тлушчаў | 32 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 16 г |
| халестэрын | 99 мг |
| натрый | 165 мг |
| вугляводы | 64 г |
| Харчовыя валакна | 14 г |
| бялку | 44 г |