Гэты просты вегетарыянскі і веганскі белы фасолевых суп рэцэпт зроблены з усімі з свежых інгрэдыентаў, але вы павінны зрабіць свой уласны агароднінны булён, калі вы хочаце, каб гэта было сапраўды ўсё свежымі. Выкарыстоўваючы хатні агародніннай булён будзе таксама зрабіць гэты рэцэпт без глютена, а таксама вегетарыянскія і веганскі .
Я нядаўна пачаў выкарыстоўваць усё больш і больш свежых бабоў ў падрыхтоўцы ежы, а не кансерваваныя. Не, я не раптам велізарныя тон больш вольнага часу, я толькі пачаў планаваць наперад трохі лепш, і зрабіў скарачэнне майго бюджэту ежы больш прыярытэтным.
Так, час гэта грошы, але я пачаў рыхтаваць свежыя стравы, такія, як гэты белы фасолевых суп рэцэпт з выкарыстаннем сушанымі замест кансерваваных бабоў, калі ў мяне ёсць час. Падчас абеду, у мяне няма часу, але ў мяне ёсць час, позні вечар, і тады я магу спакаваць яго і мець свежэпрыготаўленный суп на абед на наступны дзень. Бывайце кансервы, упакоўкі і дададзеныя соль і інгрэдыенты!
Што вам трэба
- 1 кубак сушаць каннеллони бабы (ці вы можаце выкарыстоўваць два 15-грамовых слоікаў)
- Вада для замочвання збожжа
- 4 сталовую лыжку аліўкавага алею (падзяліць)
- 1 вялікі лук (сечаны)
- 2 зубка часныку (фарш)
- 1 вялікі сцябло салеры (нарэзанага)
- 1 галінка пятрушкі (свежы)
- 1 галінка чабора (свежы)
- 1 галінка размарына (свежыя)
- 1 лаўровы ліст
- 4 кубкі
- агароднінны булён (або вегетарыянскай курыны булён з водарам)
- Марская соль або Кашэрныя соль і свежемолотый чорны перац па гусце
- 1 сталовых лыжка цытрынавага сок (або сок ад 1/2 цытрыны)
Як зрабіць гэта
- Пакладзеце бабы і ваду ў міску і замачыць на ноч.
- Зліце бабы і адкладзеце ў бок.
- Нагрэць 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею ў вялікім рондалі на сярэднім агні.
- Дадайце лук і варыць на працягу 5 хвілін.
- Дадаць часнык і рыхтаваць яшчэ хвіліну.
- Дадайце фасолю, салера, пятрушку, чабор, размарын, лаўровы ліст і перац.
- Рух у наяўнасці і давесці да кіпення.
- Паменшыце агонь, накрыйце рондаль і дазваляюць мякка варыце на працягу 1 1/2 гадзіны, або пакуль бабы не стануць мяккімі, памешваючы.
- Дадайце соль і дайце трохі астыць.
- Пюрэ суп у кухонным камбайне, вярніцеся ў гаршчок, разагрэць, але не кіпяціць, а затым дадаць цытрынавы сок і пакінуты аліўкавы алей перад падачай на стол.
Як гэта з высокім утрыманнем бялку белы боб рэцэпт супу? Вось некалькі вегетарыянскіх супаў вы можаце паспрабаваць:
- Тасканскі нут і высушаныя на сонца таматнага супу рэцэпт
- Тры-бабы і рэцэпт супу макароны
- 7 простых рэцэптаў суп вегетарыянскі Crockpot
- Вегетарыянскі суп галерэя малюнкаў: карцінкі, фота, малюнкі
- Caribbean чорнай фасолі і рэцэпт супу трыпутніка
Глядзіце таксама: 11 вегетарыянскай фасолю суп рэцэпты , каб паспрабаваць
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 389 |
Усяго тлушчаў | 15 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 10 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 834 мг |
вугляводы | 50 г |
Харчовыя валакна | 13 г |
бялку | 17 г |