Прыгажосць міні meatloaves з'яўляецца тое, што яны рыхтуюць менш чым за палову часу рэгулярнага рулета. Гэтыя міні-курыныя meatloaves з'яўляюцца выдатным практыкаваннем у частцы кантролю, а таксама выдатная альтэрнатыва больш звычайнага гатункі ялавічнага фаршу.
Што вам трэба
- 1 фунт зямлю курыцы (экстра-нішчымнае)
- 1/2 шклянкі лук (дробна нарэзаны)
- 1/2 шклянкі моркву (цёртая)
- 1/2 шклянкі грыбы (дробна нарэзаныя)
- 1/4 кубкі свежай пятрушкі (дробна нарэзаны)
- 1/2 кубкі сушанай сухары
- 1 ст.л.
- Worcestershire соус
- 1/4 шклянкі таматнага кетчупа
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 400 F.
- Воўну 12-пан заправы волава з распырсквальнікам без ручкі .
- У вялікай місцы, выкарыстоўваць відэлец, каб аб'яднаць зямлі курыцы з лукам, морквай, грыбамі, пятрушкай і сухарамі. Дадаць Вурчестерский соус, кетчуп і яйкі, і добра змяшаць. Лыжка сумесь у рондаль заправы, запаўняючы кожны прыкладна напалову.
- Выпякаць 20 да 25 хвілін, пераканаўшыся ў тым, што ўнутраная тэмпература дасягае 170 F.
У адной порцыі (дзве міні meatloaves): Калорыі 153, Калорыі ад тлушчаў 42 Усяго тлушчаў 4.8g (насычаныя 1g), Халестэрын 98 мг, 254mg натрыю, Вугляводы 10,4 г, валакна 1,1 г, вавёрка 17,3 г
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 119 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 32 мг |
| натрый | 141 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 11 г |