Што вам трэба
- 1 1/2 кубкі нарэзанай окра
- 1/4 кубкі нарэзанага лука
- 1/2 зялёны перац, нарэзаны
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
- 1 можа (14,5 унцый) памідоры з сокам, або 1 1/2 кубкі таматнага пюрэ
- 2 чайныя лыжкі цукру
- 1 сталовую лыжку мукі змешваюць з 1 сталовай лыжкай халоднай вады
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
Як зрабіць гэта
- Кук бамия у кіпячай падсоленай вадзе 10 хвілін. Сліў.
- Карычневы лук і зялёны перац у салатныя алей.
- Дадаць таматавы сок, варыць павольна 5 хвілін.
- Дадаць бамия і астатнія інгрэдыенты.
- Варыць на павольным агні 5 хвілін даўжэй.
4 порцыі.
больш Okra
хрумсткія Okra
Chicken & Okra Гамба
Бамия з кукурузай і памідорамі
Смажаная Бамия Рэцэпт
Рэцэпт з стравай з маладой кукурузы і бабоў Окры
Бамия з крэветкамі Рэцэпт
Бамия з памідорамі Рэцэпт
Бамия з тушеные памідорамі і перцам
Абсмаленыя бамия Рэцэпт
Спіс Рэцэпт Okra
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 113 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 10 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |